Loop treenivideo – Ulos treenaamaan!

Kuvattiin Loopille kiva aurinkoinen treenivideo. Tästä voi ottaa ideoita omaan ulkotreeniin. Kyllä tuo aurinko ainakin inspiroi minua lähtemään ulos. Musat vielä korviin niin hyvää tulee. Aletaan me suomalaiset heräämään horroksesta… :)

Tästä pääsee Loopin sivuille, mistä löytyy pieni haastiskin.

x Steffi

Treenitavoitteita kesälle

Ajattelin kertoa treenikuulumiset ja mainita hieman omia treenitavoitteita kesäkuulle. Kuten osa tietää, tein puoli vuotta sitten hieman muutoksia harjoituksissani ja jätin kilpailutavoitteen pois (laji on CrossFit). Nyt olen keskittynyt pohjatyön rakentamiseen ja olen mennyt täysin fiilis edellä treeneihin. Pikkuhiljaa harjoituksista ovat tulleet taas päivän kohokohta (varsinkin koulun ohella…). Päässäni on kilpailutavoitteita ensi vuodelle, mutta en aio vielä lyödä niitä lukkoon. Olen kuitenkin valmis treenaamaan hieman järjestelmällisemmin, joten ajattelin jakaa teille tavoitteitani. Nyt olen päässyt sen vaiheen yli, kun treenaan TÄYSIN fiiliksen mukaan ja olen valmis tekemään enemmän vaadittavaa työtä CrossFit-kehitystä varten.

10899213_754194824665201_1272902542_n

Tässä pari konkreettista tavoitetta juuri nyt

1. Strict muscle-up – Erilaisia harjoituksia 1-2 kertaa viikossa renkailla ja yläkroppaa vahvistaen. Kehonhuolto mukana menossa.

renkkaat

2. Kyykyt kivuttomiksi – Polvikipu (hyppääjän polvi) työstetty pois TÄLLÄ menetelmällä (ylösnousu tapahtuu toisella jalalla) ja hieronnalla. Tällä hetkellä kyykyt tehdään vajaina ja jalkalihaksia työstetään erilaisilla tavoilla.

vajaakyykky

3. 12 leukaa – Toivoisin tämän tulevan ensimmäisen tavoitteen ohella. Leuat tiukkoina.IMG_8677-1024x731

4. Seuraava treeni – alle 12:43:

10986093_968424733168972_1036301537_n

5. Fran… Alle 5min (jos saan kyykyt kivuttomiksi).

1388a89705e7b17086d0762196919cda

Ja tietenkin hyvä fiilis, hyvä ruokailu jne. kehitystä varten. Niistä enemmän palautuspostaussarjassa! Minulla on myös uusi sponsori, joka tukee urheiluani matkan varrella. Yhteistyöstä olen hurjan kiitollinen.

Kiitos kuvista Lifted.fi ja WODCONNECT

Hyvää viikonloppua!

x Steffi

Video paritreenejä varten

Kiitos palautteesta edelliseen postaukseen! Hieno nähdä, että osa teistä tykkäsi siitä, että toin melko vähänpuhutun aiheen esille. Mä nostan mielelläni kissan pöydälle tällaisissa jutuissa.

Ylen ruotsinkielinen tiimi (X3M) pyysi mun keksivän heille paritreenejä, joita voisi tehdä ulkona. Keksin kuusi liikettä ja ideat kootiin hauskan videon muotoon. Hullunkuriset toimittajat suostuivat tekemään mitä vaan pyysin! :D Napatkaa tästä ideoita itsellenne. Video kuvattiin kaivarissa, sieltä löytyy mäkiä, muureja, tankoja…

Tästä löydätte tarkemmat ohjeet liikemääristä. Kysykää inboxissa kyssäreitä jos ette hiffaa ruotsia :)

Tällä viikolla heitän tänne vielä postauksen tämänhetkisistä treenitavoitteistani. Ensi viikolla aloitan vihdoinkin Suuren palautuspostaussarjan!

x Steffi

Fuck them skinny bitches?

On olemassa yksi aihe, josta olen halunnut kirjoittaa pitkään mutten jostain syystä ole löytänyt siihen sopivaa hetkeä. Tämä olisi sopinut naisten päivän kunniaksi myös tänne. Nyt haluan kuitenkin kirjoittaa tästä vihdoinkin! Laitoin hetki sitten instagramiin seuraavan kuvan:fcef52132e3c49f5e8452b071fc52f62

Siitä tuli mieleen, että on tärkeä puhua hieman naisten (ja miesten) erilaisuuksista. Joskus kun halutaan hakea hyväksyntää jollekin asialle, niin tyrmätään vastakohta alas. Tässä postauksessa puhun siitä, miten lihaksikasta tai kurvikasta kroppaa joskus ylistetään laihan kropan ehdoilla.

Näen joskus, että lihaksikasta tai kurvikkaampaa kroppaa yritetään laittaa parempaan valoon tyrmäämällä siro kroppa alas. Haetaan sille omalla ihanteelle tai mielipiteelle valtuuksia lyömällä vastakohta alas. Eihän siinä ole mitään järkeä??! Mikä tekee lihaksikkaista tai kurvikkaista vartalonmuodoista niin ylivoimaisen, että jonkun toisen olemus on alempiarvoinen ja muutoksen tarpeessa?

I’m bringing booty back, go ahead and tell them skinny bitches that” ja ”…fuck them skinny bitches”. Kuka tietää mitkä biisit kyseessä? Radiossa olleet jätthittejä. Nämä ovat ihan meneviä biisejä, mutta jos noihin lauseihin hieman paneudutaan, niin eiväthän ne anna kaikkien kukkien kukkia. Ne hakevat vain epävarmalle itsetunnolle pönkitystä ja varmasti tuovat joillekin sirommille tai laihoille ihmisille hetkittäisesti huonon mielen. Ei näin!!! :(

sqq

Ei näin…

Siskoni on pienempi, kuin minä. Hän on aina ollut sirovartaloinen ja häntä on joskus siksi myös epäilty syömishäiriöstä. Hän on rakenteellisesti pienempi, kun minulla taas on leveämmät hartiat ja nykyään lihaksikkaampi vartalo urheilun takia. Painoeroakin on n. 15kg. En halua että hän, tai kukaan muu pienempi, tuntee alemmuuskompleksia ”fitnessbuumin” yhteydessä. (ps. hän on antanut minun luvan puhua näistä asioista, itsekin kun hän mediassa on).

stefsand

Voin mielelläni kuunnella treenijuttuja ja puhua niistä, mutta minulle on loppujen lopuksi ihan sama miten joku treenaa tai ei treenaa, ei se muuta mielipidettäni heistä ihmisenä. En tuomitse ketään treenaamattomuuden takia. Olen sitä mieltä, että urheilu tekee (lähes) kaikille hyvää, mutta jos siskoni mielestä kaikkien naisten pitäisi käyttää korkokenkiä, niin en mä sitä kuitenkaan usein tee eikä häntä se haittaa :D

On tietenkin hyvä idea pyrkiä terveelliseen painoon, jotta riski sairastua vähenee. Urheilu toimii usein auttavan tekijänä monessa asiassa. Itsetunnon parantamisessa se voi myös toimia, mutta mielestäni on väärin saada valtuutta itsetunnolleen haistattamalla vastakohdalle pitkät.

this-always-this-finally-a-real-woman-post-i-can-get-behind_ai-as_0

Useamminhan ollaan törmätty vastakohtaiseen ilmiöön, eli siihen, että isokokoisempia lyödään lyttyyn saamalla hoikalle itselleen valtuutta. Se on ihan sama asia kummin päin asia menee. Saa ihannoida mitä ja ketä vaan, mutta ei muita pilkkaamalla, eihän?

Kuten tiedätte, blogistani saa ideoita ja toivon mukaan inspistä treenaamiseen. Se on ollut idea vuodesta 2012 asti. Tänne ei pidä tulla ottamaan paineita tai vähättelemään itseään. Täällä näkee lihaksia ja kovaa treeniä sekä järkevää syömistä. Niistä en kuitenkaan kirjoita pilkkaamalla jotain muuta.

Hoikat vartalot ovat aikasemmin olleet trendi, nykyään vahva keho ja lihakset ovat trendikkäitä. On hienoa, että vahva vartalo hyväksytään yleisesti ottaen nykyään, mutta vartalontyyppejä ei saisi mollata fitnessbuumin yhteydessä. Fitnessbuumi on tuonut paljon hyvää, mutta ei anneta sille mahdollisuutta tyrmätä laihempia alas!

Olit sitten siro tai fyysisesti vahva tai minkä rakenteinen vaan, tärkeintä on olla henkisesti sujut itsensä kanssa.

ps. tässä postauksessa oli paljon kirosanoja, pahoittelut siitä.

x Steffi

Ennen-jälkeen video harjoituksistani

Kaivoin vanhoja treenivideoita esiin ja innostuin tekemään tälläaisen hauskan ennen-jälkeen videon harjoituksistani. Olisi pitänyt kuvata vielä enemmän noita huonoja tekniikoita aikaisemmin! Ennen-liikkeissä näkee epävarmuutta ja voimaa ei löydy samalla tavalla kun nyt. CrossFit-lajin ansioista olen päässyt pidemmälle, kun olisin ikinä arvannut pari vuotta sitten. Paljon onkin vielä edessä! Valmentajat, jotka ovat olleet ratkaisevia matkan varrella ovat olleet Antti Manninen ja Ben Liuzzi.

Kaikki ovat joskus olleet aloittelijoita. Myös maailman parhaimmat! Ikinä ei siis pidä vähätellä itseään. Minunkin on hyvä muistaa välillä, mistä olen aloittanut. Sen unohtaa välillä.

x Steffi