Arjen ruoka-annoksia ja mietteitä ruokailusta

matOlen taas ottanut hieman kuvia ruoistani, niistä tulee välillä kyselyjä :) Usein puhutaan ruokavaliosta ja monet kysyvät dieeteistä ja millä tavalla syön. Salaisuukseni on, ettei minulla ole mitään salaisuutta. Syön paljon ja melko terveellisesti. Minulle sana terveellinen tarkoittaa paljon. Se tarkoittaa mm. että ruoka on ravinnerikasta. Se tarkoittaa kuitenkin myös, että ruoka ei tuo minulle stressiä. Uskon vahvasti siihen, että ns. täydellisestä ruokavaliosta saa epätäydellisen jos siitä stressataan ja jos se vie energiaa. Suuren urheilumäärän takia terveellinen ja sopiva ruokavalio tarkoittaa minulle myös sitä, että se tukee tavoitteitani ja kehittymistäni.

mat2

Vaikka te ette urheilisi tosi paljon, niin on edelleen tärkeä syödä kunnolla, että jaksaa duunissa ja arjessa. Jos suunnitelmana on laihtua, niin kaloreista voi karsia valitsemalla kevyempiä tuotteita ja katsoa hieman annoskokoja. Kasviksia lisäämällä myös saadaan aterioista usein kevyempiä. Kun itse laihdutin, muistan jättäneeni osan rasvoista vähemmälle, kuten kastikkeet ja voit. En silloin juonut kaloreitani (mehuja, maitoa…) ja pidin ainoastaan yhden herkkupäivän viikossa. Tuo on perinteinen tapa päästä parista kilosta eroon ja se toimii. Liikunta tuli elämääni säännöllisesti ja se oli minun matkassani tärkein tekijä laihdutuksessa.

mat4

Olen pian tekemässä hyvin laajaa postausta palautuksessa. Siitä tulee jopa kymmenen postauksen setti! Siinä puhun hieman miten palaudun nykyään urheilusta ja mitä teen eri lailla kuin ennen, tai ainakin pyrin tekemään eri lailla. Asiaa on ruoasta, lisäravinteista, unesta… jne. Puhun myös rehellisesti kompastuskivistä ja mitä olisin voinut tehdä aikaisemmin paremmin. Paljon urheilevien on hyvä lukea postaukset tosissaan, ettette joudu itse käymään läpi samoja virheitä! :)  mat5

Jos haluatte reseptiä jostain ruoista, niin heittäkää siitä kysely inboxiin! :)

Have a great thursday!!!

x Steffi

Rehellinen haastattelu @ Taajuus

Kulttuuriopiskelija Kiia Kullberg (jota aloin muuten tänään ihailemaan, huomattuani hänen uskomattoman äänen Voice of Finlandissa) teki minusta haastattelun, josta muodostui rehellinen ja suorapuheinen, mun tyylinen. Katsokaa läpi mitä mieltä! Saa olla eri mieltä, saa olla samaa mieltä. Haastiksessa puhutaan mm. bloggaamisesta, fitness-ilmiöstä, instagramkuvista, treeni-ilmiöstä ja näiden mahdollisista huonoista puolista.

Kuvaa klikkaamalla tai tästä pääsette haastikseen.

http://taajuus.metropolia.fi

x Steffi

ADIDAS-REEBOK-NIKE

Kouluhommat unohtuu mukavasti valitettavasti, kun eksyn selailemaan treenivaatteita kesälle ja ihan muutenkin vaan. Valitsin omat lempparit vapaa-ajan käyttöön tai treeniin tässä postauksessa. Reebok, Adidas ja Nike = pitkäaikaiset lempparimerkit. Kaikki kengät ovat enemmänkin ainoastaan vapaa-ajan käyttöön.

 

Reipasta viikon alkua tasapuolisesti kaikille! :) Muistakaa, että viikko alkaa lähes aina hyvin jonkinnäköisellä aktiviteetilla!

x Steffi

Osa linkeistä ovat adlinkkejä.

Winter War 2015 kooste – Haussa Suomen kovakuntoisin

Tässä vielä tunnin pituinen koostevideo Winter War 2015 -kisoista. Pääsin itsekin videoon näyttämään lajikuvauksia ja antamaan hieman kommenttia lajista. Ensi vuonna ehkä hieman toisessa roolissa. Kilpailut toivat itselleni suuren määrän motivaatiota jatkaa kovaa treenaamista ja tähdätä vielä korkealle CrossFitissä. Luulen, että jäisin vanhoina päivinä katumaan jos en ottaisi selvää kuinka pitkälle voisin päästä. Jos teillä on videosta tai lajista jotain kysyttävää, pistäkää inboxiin niitä tulemaan!

Screen Shot 2015-02-19 at 4.09.50 PM

Kuvaa klikkaamalla pääsette videoon.

 

ps. ajattelin jakaa kisojen soittolistaa tänne jossain vaiheessa, musiikista kun voi saada hyvin lisäpuhtia treenaamiseen!

x Steffi

Eilisestä postaukseta + Träningsvideo för HBL

Hei! Ensinnäkin, iso kiitos kaikille kommentoijlle edelliseen postaukseen. Saan teiltä paljon uusia ajatuksia ja tarkennuksia lopputyötä varten. Tarkensin liikuntasuosituksen kirjoituksessani. Olin löytänyt vanhentunutta tietoa, josta moni oli tarkkoja ja mainitsi asiasta. Kiitos siis, että jaksatte ottaa aikaa ja kommentoida pitkiäkin faktoja ja/tai kokemuksia koskien aihetta. Sain jopa luettavaksi yhden henkilön kandin, joka käsittelee samaa aihetta. Jos joku muu haluaa lähettää jonkun työn aiheesta, niin luen sen hyvin mielelläni. Sen voi lähettää osoitteeseen stefaniehagelstam@steffit.com. Olen työn alussa ja siksi on kiva, että jaksatte kannustavalla tavalla antaa kritiikkiä ja auttaa. Tämä tulee olemaan kirjallisuuskatsaus, joten perustan tulokset ainoastaan faktoihin. Siksi ei ole hätää, että esim. väittäisin itse lopputyössä jotakin mikä on ainoastaan oma mielipide.

Takaisin treenijuttuhin! HBL (Hufvudstadsbladet) tuli kotisalilleni kuvaamaan hieman treenejäni ja teki haastiksen, joka käsittelee mm. minun omaa ruokailua. Tällä kertaa haastattelu on ruotsiksi :)

Tack HBL för en trevlig intervju! :)

x Steffi