Sun ei tarvitse todistaa, että elät

Tietyllä tavalla teen sitä nyt, mutta toivon enemmänkin lisääväni tietoisuutta.

Sosiaalinen media – Blogit, instagram, facebook, snapchat jne. ovat kanavia jotka toimivat parhaimmillaan tilaisuuksina toteuttaa itseään, inspiroida, tuoda hyvää mieltä ja tuoda tietyille kokemuksille lisämaustetta (?). Samalla kun olen mm. aktiivinen instagram-käyttäjä, ihmettelen näitä asioita koko ajan. Miksi teen sitä mitä teen? Miksi pitää päivittäin lisätä kuva itsestäni ja heittää siihen jokin kliseinen lause? Ymmärrän todella hyvin, miksi ajoittain ihmiset ärsyyntyvät julkisista tileistä.

Mä tiedän miksi mä sitä teen. Tai ainakin missä haluan olla sataprosenttisesti. Olen vajainen edelleen, mutta suunta on oikea. Se ei liity siihen, että minun tarvitsisi todistaa asioita tai saada kehuja tai tykkäyksiä. Minusta onneksi taidetaan tykätään aidossa elämässä. Saan tarvittavan kehun ystävältä jos hän sellaisen haluaa antaa. Se riittää, en tarvitse enempää voidaakseni hyvin.

7P4A4432 (1)

Miksi sä teet sitä? Miksi sä lisäät facebookkiin statuksen? Miksi laitat kuvia paikoista jonne meet? Miksi kerrot, että sulla on tosi siistiä?

Älkää provosoituko liikaa, mä oon tässä ihan samassa veneessä kuin te. Haluan nauttia elämästä yhtä paljon kuin te.

Pahimmillaan kanavat ovat suurena jos ei suurimpana roolissa tehdä tiettyjä asioita – Käydä piknikillä, pukeutua hienosti, urheilla, kokea asioita jne. Kaikki pitää kuvata, näyttää. Muuten et oikeastaan tee sitä? Teet asioita, jotka ovat hienoja, mutta päällimmäisenä syynä on tallentaa kokemus muille nähtäviksi. Teetkö sitä vähemmän jos unohdit ottaa siitä kuvan? Tai voisiko jopa olla niin, että silloin tekisit sitä enemmän? Laatu taitaa korvaa tässäkin määrän. Läheisten tykkäykset ovat tärkeimpiä. Sun oma tykkäys on tärkeä.

Pelko nimenomaan tästä on suurin syy miksen ole ikinä halunut enkä suunnitellut antavani elämästäni julkisesti enemmän kuin urheilupuoleni. Olen iloinen, että olen pitänyt siitä kiinni. Toivon, että ihmiset ymmärtäisivät etteivät he ole sosiaalisessa mediassa kenellekkään velkaa mitään. Toivon, että lukijat ymmärtävät, että minun elämässäni on muuta kuin urheilu. Suurin murheeni ei ole se, että olen kolme päivää flunssassa.

Miten helpostikaan voi käydä niin, että tiettyjen asioiden taltioiminen saa ikään kuin vahingossa itsenäisarvon jota ilman ne asiat eivät tunnu yhtä arvokkailta. Se hieno illallinen, se hieno kokemus ja se kaunis auringonlasku on sataprosenttisesti kaunis jos osaat elää siinä hetkessä. Onko se sataprosenttinen jos koet tärkeäksi tallentaa sen tai/ja jos tallennat sen muita varten? Viekö se sinut hetkeksi pois siitä kokemuksesta? Viekö se sinut pois läsnäolosta? Sehän ei ole kenenkään muun kuin sinun hetkesi ja niiden, jotka ovat ympärilläsi silloin. Onko läsnäolo suorassa yhteydessä onnellisuuteen? Onko mahdollista olla onnellinen ainoastaan jos osaat olla täysin läsnä?

Näitä asioita on tullut todella paljon mietittyä pitkään. Sillä ei ole väliä onko sinulla 100 000 seuraajaa tai 15 kaveria facebookissa, puhun kuitenkin täysin samasta asiasta. Tämä on suhteellista.

Koen, että elämää voi käyttää leikkikenttänä kun tiedostat miksi teet tiettyjä asioita. Instagramiin voi lisätä 100 kuvaa päivässä ja facebookkiin 100 statusta, kunhan tiedostat miksi sen teet. Kun tiedät, että voisit olla yhtä hyvin lisäämättä yhtäkään kuvaa ja edelleen olla täysin sama, iloinen ihminen.

Voit pitää hauskaa, toteuttaa itseäsi ja käyttää kykyäsi. Mennä pois mukavuusalueelta, kokea, mokata, olla nöyrä, myöntää asioita itsellesi, mutta edelleen jatkaa hyvää matkaa. Voit voittaa, nauraa ja tuntea itsesi elinvoimaiseksi.

7P4A4395 (1)

Kun ymmärrät oman vankan pohjasi, jota ei mikään voi huojuttaa ja joka ei ole riippuvainen mistään – ei urheilusta, ihmisistä, perheestä, teoista, sosiaalisesta mediasta tai mistään huonoista asioista, sitten voit antaa mennä. Sitten voit huoletta pitää sosiaalista mediaa nimenomaan leikkikenttänäsi. Käyttää niitä mahdollisuuksia, tilaisuuksia ja sitä kykyä mikä sinulle on suotu ja mitä olet kehittänyt viedääksesi hyvää sanomaa eteenpäin. Antaa mennä ihan täysillä.

Silloin voi tehdä elämässä ihan mitä vain. Pinnallista tai syvällistä. Näkyvää tai näkymätöntä. Äänekästä tai äänetöntä. Tai kaikkia noita.

Ilman paineita, velvollisuuksia, huolta.

Silloin kaikki on mahdollista.

x Steffi

Kuvat: Sandra

Viikonloppuhuumoria

Terveisiä kaikille muille flunssapotilaille tai muuten vain huumoria päivään kaipaaville! 😀

 

Screen Shot 2016-04-22 at 15.28.49  Screen Shot 2016-04-22 at 15.30.39 Screen Shot 2016-04-22 at 15.31.24Screen Shot 2016-04-22 at 15.30.06   Screen Shot 2016-04-22 at 15.29.16 Screen Shot 2016-04-22 at 15.29.07  Screen Shot 2016-04-22 at 15.28.34 Screen Shot 2016-04-22 at 15.28.12 Screen Shot 2016-04-22 at 15.27.53

 

x Steffi

 

Laatu korvaa määrän, mitä se tarkoittaa käytännössä?

Moikka!

Ajattelin keskustella aiheesta, jota tulee luonnollisesti itse pohdittua paljon, varsinkin kun treenimäärät ovat suuret ja usein intensiiviset. Tämä postaus sopii kuitenkin kaikille, jotka harrastavat liikuntaa. Tähän postaukseen minua inspiroi Erik Bertrand Larssenin kirja Helvetinviikko!7P4A3955

Paljon löytyy hyviä neuvoja liikuntaan liittyen. Otsikon mukaiseen sanontaan ”laatu korvaa määrän”  törmää usein. Aina ei ole kuitenkaan selvää miten neuvoja käytännössä toteutettaisiin. Tässä postauksessa kerron teille asioita, joita olen oivaltanut kun puhutaan laadukkaasta treenaamisesta.

IMG_6169

Moni treenaa melko paljon ja/tai suunnittelee lisäävänsä entistä enemmän treenejä viikkoon. Aina löytyy nimittäin heikkouksia, joita voisi harjoitella hieman enemmän ja toivotaan nopeaa kehitystä. Tämä on usein positiivinen tilanne, mutta on myös olemassa riski että treenejä kertyy määrällisesti liikaa ja laatu kärsii muista harjoituskerroista.

Mitä laadukas harjoittelu käytännössä tarkoittaa?

 

Voit kysyä itseltäsi mm. seuraavia kysymyksiä selvittääksesi jos tämänhetkinen harjoittelusi on laadukasta. Oletko valmis lisäämään treenejä viikkoosi?

  • Tuletko ajoissa tunnille, jotta voisit venytellä ja mahdollisesti kehittää heikkouksiasi?
  • Panostatko riittävään ruokaan ja ravitsevaan uneen harjoituksen ympärillä?
  • Oletko keskittynyt, kuunteletko neuvoja ja otatko vastaan palautetta?
  • Puhutko itsellesi positiivisesti ja menetkö mukavuusalueesi ulkopuolelle jotta kehittyisit? Uskotko kykyihisi ja itseesi?
  • Keskitytkö jokaiseen suoritukseen kunnolla, jopa lämmittelyssä ja loppuverryttelyssä?
  • Teetkö asioita huolellisesti, vaikka sinulla on mahdollisia rajoitteita?
  • Annatko itsestäsi 100%? Vaaditko itseltäsi tarpeeksi?

Vai…

  • Riittäkö sinulle keskivertoinen suoritus?
  • Onko mielesi muualla, kun harjoittelet? Höpötteletkö kaverisi kanssa samalla, kun teet liikkeitä?
  • Säälitkö itseäsi kun treeni tuntuu pahalta?
  • Annatko rajoitteiden rajoittaa sinua enemmän kuin niiden pitäisi?
  • Otatko palautteen vastaan vai ajatteletko usein ”kyllä minä tiedän miten tämä tehdään”?
  • Löydätkö tekosyitä itsellesi, jottei sinun tarvitsisi suoriutua hyvin?
  • Huijaatko liikeradoissa ja toistomäärissä?

Joskus on fiksumpaa treenata paremmin, ei enemmän. 

En sano, että pitäisi olla perfektionisti harjoittelussa. Sanon vain, että asioita tulisi tehdä kunnolla jotta niistä saataisiin hyötyä ja kehitystä aikaiseksi. Ja toki rahalleen vastinetta. Miksi niitä muuten tekisi? Kehityksen kannalta on tärkeää treenata hyvin ja huolellisesti mutta myös levätä hyvin ja kunnolla.

7P4A4060

Jos treenaat 3+ kertaa viikossa, suosittelisin että mietit näitä asioita. Jos treenaat kahdesti päivässä, mutta ns. puolivaloilla, uskoisin yhdestä laadukkaasta kerrasta olevan enemmän hyötyä pitkässä juoksussa.

”Se joka tekee liikaa, tekee usein liian vähän”

– Italialainen sananlasku

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että pitäisi jättää urheilu kokonaan pois jos treeneihin ei pysty aina keskittymään. Harjoitus ei mene aina nappiin, mutta jokainen voi kuitenkin yrittää parhaansa ja valmistautua kunnolla. Vähäinen harjoittelu on kuitenkin parempi kuin ei mitään.

7P4A3999

Jos löydät aukon viikostasi ja mietit lisääväsi siihen treenin, suosittelisin että mietit ensin näitä asioita. Aina ei tarvitse juosta paikasta toiseen, rauhoittuminenkin tekee hyvää. Kalenterin ei tarvitse olla täynnä asioita aamusta iltaan.

Nämä ovat asioita jotka useimmiten selviää vain kokeilemalla! Hyviä treenejä! 🙂

PS. Toinen aihe, josta haluaisin keskustella on kehon kuunteleminen. Mitä se tarkoittaa käytännössä? Tuleeko keholle aina olla lempeä vai kannattaako myös välillä kestää pahaa oloa jotta kehityttäisiin? Millainen kipu on OK treeneissä? Tällaista postausta kehitän seuraavalle kerralle!

PPS. Tsekatkaa uusin Sport-lehti! Sieltä löytyy pitkä haastattelu tutusta kaverista! 🙂

Screen Shot 2016-04-20 at 15.44.41

Steffi_03

Kuvat: Sandra ja Sportlehti

x Steffi

CrossFit Open 2016 done!

Aah, mikä ihana tunne nyt kun CrossFit Open -karsinnat ovat ohi! Karsinnoista opin taas millainen jännittäjä olen kisatilanteissa. Olen kuitenkin todella iloinen (nyt jälkeenpäin), että päätin tehdä lajit. Opin sietämään jännitystä ja elämään ”kisatilanteessa” viiden viikon ajan. Kisa- ja karsintatilanteet tuntuvat aivan erilaisilta, kuin normitreenit. Niiden ei kuitenkaan pitäisi erottua radikaalisesti siitä, mitä tehdään arkitreeneissä. Jostain kumman syystä ne ovat (ainakin minulle) ihan eri maata. Alku oli karsinnoissa vaikeinta. Loppua kohden fiilis kuitenkin parani, ruokahalu parani ja palautuminen oli parempaa. Opin henkisesti itsestäni eniten vaikeimman lajin parissa (16.3). Edellisessä postauksessa puhuin kolmesta ensimmäisestä lajista, joten tässä käyn läpi kaksi viimeistä.

IMG_3660

16.4 – Tästä tuli lempparilajini.

Screen Shot 2016-04-05 at 15.49.12

Eli 55 maastavetoa (70kg), 55 wall-ballia, 55 kalori soutu ja 55 kässäripunnerrusta, niin monta kierrosta kuin mahdollista 13 minuutin ajan. Maastavedoista tykkään, wall-balleja olen tehnyt tänä vuonna melko paljon, soutu ei kuulu lemppareihin mutta menee ja hspu’ista tykkään. Tämän lajin tein kahdesti. Ensimmäinen kerta meni hyvin – tein kolmea ensimmäistä liikettä rauhallisesti ja syke pysyi hyvänä. Pääsin hspu’uihin muistaakseni kl. 9:54  jolloin minulla oli 3:06 min aikaa tehdä niin monta kässäripunnerrusta kuin mahdollista. Sain yhteensä 22 ja olin iloinen! Aloitin tosin melko korkeilla luvuilla 5-5 ja hyydyin hieman aikaisemmin kuin mitä olisin voinut. Treenin lopussa syke ei ollut niin korkealla, mutta ojentajat ja käsivarret olivat aivan tulessa. En pystynyt koskemaan mihinkään pariin minuuttiin. Hyvä fiilis jäi. Halusin sitten tehdä tämän vielä toiste hieman paremmalla suunnitelmalla. Eli tein alun hieman reippaammin ja sain kässäripunnerruksiin 3:27 min aikaa. Aloitin toistot pienemissä seteissä – 3kpl/20 sek. Tämä suunnitelma oli hyvä ja lopuksi sain 27 hspu’ta.

16.5 – Uggghhh…

Screen Shot 2016-04-05 at 15.49.38Thrustereita ja yleisliikkeitä 21-18-15-12-9-6-3 toistoa. Molempia tulee yhteensä 84 kpl. Tämän lajin olen tehnyt kahdesti ennen. Nimittäin vuonna 2014, jolloin aikani taisi olla 15.19 ja pari viikkoa sen jälkeen uudestaan, jolloin aikani oli huonompi. Muistan, että valmentaja suuttui kuin tein sen toisen kerran. Tähän lajiin tarvitaan hyvää kuntoa, sisua ja kestävyyttä. Päätin tehdä hyvän suunnitelman ja pakottaa itseni pitää siitä kiinni. Suunnitelmani oli tehdä thrusterit seuraavasti: 21 putkeen, 18, 15 ja 12 kahdessa osasssa ja 9, 6, 3 putkeen. Burpeet tasaisesti läpi koko ajan. Pidin suunnitelmastani kiinni, olin ylpeä itsestäni sisusta ja sain ajaksi 13.54. Suurin tavoite oli parantaa aikaani edellisestä kerrasta ja siinä onnistuin.

Tein lajin vain kerran ja vihdoinkin Open oli takanapäin!

Minun vahvuuksia CF:ssä ovat lähinnä korkeat voimatasot. Lyhyet treenit ovat myös usein vahvuuttani, mutta lihaskestävyyskuntoa minulla ei ole vielä läheskään tarpeeksi. Vaikka maastavedon tai pressin ykkösmaksimi olisi korkea, ei siitä ole paljon hyötyä jos ei jaksa liikuttaa pienempää painoa pidemmän aikaa. Siitä on hyötyä kun sopivia lajeja tulee kisoissa vastaan, mutta se on vain pieni osa lajia ja lopputulosta. Tästä on tosin hyvä jatkaa treenejä, sillä kun voimatason pohjalukemat ovat kunnossa, voidaan hyvin lähteä kehittämään lihaskestävyyttä.

Tämä vuosi tulee nimenomaan olemaan kohdallani lihaskestävyyden parantamista ja kunnon kohottamista. Voimistelu, varsinkin muscle-up harjoitukset, ovat myös tärkeänä osana harjoitusta. En  unohda peruskestävyysharjoitteluakaan (matalaintensiivistä harjoittelua), joka oli viime vuonna isoimmassa roolissa. Sitä koitan tehdä 1-2 kertaa viikossa.

Lajisijoitukseni Suomessa näkyvät alla. Parhaimpana oli yllättävästi 16.1 ja odotusten mukaan 16.4. Naurettavan iso heikkous löytyi muscle-upeista. Loppusijoitukseni Suomessa oli 39/n. 500. Olen siihen ehdottomasti tyytyväinen, koska odotukseni eivät olleet todella korkealla. Tästä on hyvä jatkaa!

Screen Shot 2016-04-05 at 16.18.12

Jatkan The Training Planin parissa ja uskon, että saan kovia tuloksia aikaan sillä. Jos ohjelma tuntuu liian rankalta, karsin jostain ja lisään PK-harjoittelua.

Toivottavasti siellä ruudun toisella puolella saatiin Openien aikana ylitettyä itsenne ja hyviä fiiliksiä! (:

P.S. Kollegani Maija kirjoitti omasta Open-kokemuksestaan todella hyvän tekstin, josta saatte varmasti ajatuksia harjoitteluunne. Vinkit tekstin lopussa ovat mielestäni todella tärkeitä ja luin ne itsekin ajatuksella läpi. Tämä oma postaus käsitteli pitkälti omia fiiliksiä, mutta Maijan tekstistä saa paljon irti omiin treeneihin. Lukekaa se TÄSTÄ.

x Steffi

Syöminen kilpailupäivänä ja fiiliksiä CrossFit Open 2016 -karsinnoista

Ajattelin jakaa postauksen syömisestä kilpailupäivänä. Reflektoin miten olen itse tai pyrkinyt itse syömään CF ja PN – kilpailujen ja karsintojen aikana. Pyysin myös painonnostovalmentajaltani Anni Vuohijoelta mietteitä asiasta. Samassa postauksessa jutskailen hieman CrossFit Open -lajeista, joita olen suorittanut nyt kolme. Niitä on yhteensä viisi.

Kirjoitan osittain mikä olisi ideaalitilanne syömisen kannalta. Tosiasia on kuitenkin se, että ruokahalu voi olla kilpailupäivänä huono, ainakin minulla. Osittain harjoittelen näitä jännittäviä kisatilanteita osallistumalla Open-karsintoihin nyt. Olen aika kova jännittämään, mutta jännitys vähenee vain laittamalla itsensä likoon, eli tositilanteisiin!

kkk

Jos ruoka ei maistu, koen tärkeimpänä saada kuitenkin jotain syötyä ja tarpeeksi vettä juotua. Mielummin syön proteiinipatukoita, kuin että kulkisin täysin tyhjällä vatsalla. Tosin Annin vinkki sai minut miettimään sokerin syömistä hieman eri tavalla.

Ideaaliruokailu kilpailupäivänä olisi sellainen, joka ei selvästi poikkea tavallisesta treenipäivästä. Säännöllinen ruokailu ja ruoat, joihin keho on tottunut toimii hyvin. Eli jos laji suoritetaan iltapäivällä, niin syödään normaalisti aamupala, lounas ja välipaloja tottumuksen mukaan. Laji suoritetaan ja lajin jälkeen syödään tunnin sisään tavallista ruokaa ja/tai juodaan palautumisjuoma. Teen itse kisasuoriutuksen kuitenkin mielummin hieman nälkäisenä kuin täydellä vatsalla.

CF:ssä ei ole yleistä puhua erikseen hiilaritankkauksista tai geelien nauttimisesta suorituksen aikana. Niistä puhutaan enemmän pitkäkestoisimpien lajien keskuudessa. Tämä laji on kuitenkin uusi, joten moni asia kehittyy varmasti myös ravintopuolella vielä.

Älä tee mitään ensimmäistä kertaa kilpailupäivänä” sanotaan. Siinä on paljon järkeä. Se tarkoittaa sitä, että ei kannata ottaa riskiä esimerkiksi testaamalla jotain uutta treenibuusteria ensimmäistä kertaa kilpailupäivänä. Voi olla, että esimerkiksi vatsa reagoi siihen voimakkaasti ja suorituksesta ei tule oikein mitään.

Palautumisjuomaa käytän lähes aina harjoituksen jälkeen. Näistä asioista olen jonkun verran puhunut aikaisemmin mutta kertaan ne kuitenkin. Eli käytän palautumisjuomaa, johon sekoitan allaolevat heraproteiinit (100g) ja maltodextriinin (100g). Uinnin jälkeen käytän harvemmin palautumisjuomaa, sillä tykkään syödä uimahallilla heti uinnin jälkeen.

IMG_0200

Käytän myös BCAA:ta treenin tueksi, mutten ihan päivittäin. BCAA tukee palautumista ja jaksamista treenin aikana. Tuotetta on näkynyt myös viime aikoina juomien muodoissa, joita voi nauttia ennen treeniä ja/tai treenin aikana.

IMG_0206

Runsas veden juonti on tärkeää myös, sillä nestevaje huonontaa suoritusta. Katson siis, että juon hieman normaalia enemmän vettä pari päivää ennen suoritusta.

Anni Vuohijoen mietteet ruoka-aiheesta ovat seuraavat:

  1. Se mitä on syönyt edellisenä päivänä vaikuttaa enemmän kuin mitä syö kyseessä olevana päivänä.
  2. Liiallinen nopean sokerin syöminen saa aikaan verensokerin heilahtelut joka helposti romahduttaa lopputreenin.
  3. Tankatessa harjoituksen/kisan aikana tulisi 30% olla aminohappoja, jottei tulisi liiallista lihasvauriota. Tarkoittaa käytännössä esim. BCAA:n nauttimista.
  4. On tärkeää nesteyttää kroppa raskaan suorituksen jälkeen. Kehon tulee saada suolaa ennen ja jälkeen suorituksen, jota saadaan ruoan kautta. Kalium ja magnesium ovat myös tärkeitä mineraaleja, jota keho tarvitsee palautuakseen nopeammin ja jotta vältettäisiin kramppeja. Niitä saa esim. banaanista. Runsas veden juonti puhdistaa kuona-aineita kehosta pois.

JPN_3858

Kuva Annin kotisivuilta

CrossFit Open 2016 

CF open ovat viralliset SM-kilpailut, joista parhaimmat pääsevät Regionals-kilpailuihin. Kaikki voivat osallistua näihin joko ”RX’d” tai ns. skaalattuna. Lajit suoritetaan kotisalilla, eli kilpailutapahtumaa ei järjestetä erikseen. Monelle CF-kilpailijoille Regionals on suurin tavoite tai unelma. Tietenkin minullakin on tavoitteet korkealla joten ultimaattinen unelma olisi saada itsestään niin loistava potentiaali irti, että yltyisi tuolle tasolle. Todella paljon on tekemistä edessä, mutta tietenkin pitää DREAM BIG! Eihän tässä muuten mitään järkeä olisi! ;D Hehe, osittain totta mutta ei kuitenkaan ihan kokonaan. On tää ihan kivaa hommaa vaikkei suurempia tavoitteita olisi.

Skjermbilde-2016-03-01-kl.-20.32.16 16.1. Tämä laji on tähän asti mennyt sijoitukseltaan parhaiten, vaikka olosuhteet eivät olleet parhaat mahdolliset – Päivää ennen minulla oli painonnostonkilpailut. Pitkäkestoiset lajit eivät yleensä ole olleet mun heiniä. Chest to bar on myös liike, jossa on parannettavaa. Mutta tein tämän lajin melko reippaaseen tahtiin ja tulos oli ihan hyvä. Askelkyykkykävely oli odotetusti minulle helpoin osuus. Tulokseni oli 198 toistoa ja tein lajin vain yhden kerran.

2

16.2. Tämä laji näytti enemmän minunlaiselta lajilta. Olin tyytyväisempi tulokseeni verrattuna edelliseen lajiin, vaikka sijoitus oli huonompi. Tätä lajia jännitin todella paljon. Vaikka olin tyytyväinen tulokseen, en muista milloin kehossani olisi viimeksi ollut noin raskas olo. Tulokseni oli 253 toistoa. Toes to barit painoivat paljon alusta asti, jolloin muutin alkuperäistä suunnitelmaani ja suoritin jo ensimmäisellä rundilla toistoja yksitellen.  Tein lajin kerran.

IMG_8915

Screen Shot 2016-03-15 at 16.20.39

16.3 Tanko muscle-upit opin hyvin vähän aikaa mutta olin innoissani. Tein lajin ensimmäisen kerran ja en saanut yhtäkään muscle-uppia. Koin ison kolauksen tässä ja menin kotiin itkemään. Ihan kirjaimellisesti. Tämän lajin halusin tehdä uudestaan ja suoritinkin sen henkilön kanssa, joka on opettanut minulle kyseisen liikkeen. Onnekseni sain niitä lajissa yhteensä 6kpl ja lopputulokseni oli 36. Pakko olla tyytyväinen kun kunto ei tällä hetkellä ole tuota tulosta parempi. Sijoitus oli kuitenkin selvästi tähän asti huonoin.

muuu

Kaksi lajia on jäljellä! Nyt alan tottumaan tähän kisatilanteeseen paremmin ja olen todella iloinen, että osallistuin näihin, vaikka on välillä tuntunut vaikeelta. Odotan innolla myös, että nämä ovat ohi ja pääsee taas harjoittelemaan lajia systemaattisesti The Training Planin parissa! 🙂

Mites teillä on CF Openit menny?

x Steffi

Yhteistyössä Fast Finland