Muutoksia omissa treenitavoitteissa

Puhun usein täällä blogin puolella siitä, että hyvinvointi on sekä fyysistä että henkistä. Kannattaa treenata monipuolista liikuntaa, mutta myös muistaa välillä rauhoittua ja tavoitella mielenrauhaa. 
 
Olen fyysisesti pitänyt kuntoa yllä kilpaurheilemalla crossfitissä. Henkisesti rauhoitun mm. joogaamalla, meditoimalla tai lomailemalla.

 Totuus on nyt kuitenkin se, että olen vuoden ajan suorittanut hieman enemmän kuin mieli olisi halunnut antaa periksi. On tuntunut siltä, että mieli yrittää juosta kehon kaiken tekemisen perässä, mutta se ei oikein saa kehoa kiinni. Joskus on jopa tuntunut siltä, että seurailen kaikkea tekemistäni vierestä. Paljon hienoja asioita on tapahtunut, minulle merkittävät hetket ovat olleet mm. yhteistyö Valion kanssa ja 8:s sijoitus Karjalan Kovin -kisoissa. Elämässä on kuitenkin tapahtunut paljon muutakin ja henkistä taakkaa on kertynyt.

 
Hetkessä läsnäolo ja juuri tästä hetkestänauttiminen on viime aikoina ollut vaikeaa. Jotain on muutettava, jotta nauttisin enemmän tästä hetkestä. 

Koska haluan elää niin kuin opetan ja voida paremmin, olen päättänyt tehdä hieman muutoksia arjessani. Suurin muutos alkoi eilen, sillä päätin etten tällä hetkellä tähtää mihinkään crossfit-kilpailuun. Olen lähes vuoden ajan puhunut siitä, että tulen olemaan top12 –joukossa tulevissa crossfitin SM-kisoissa. En ole sitä mieltä enään. Minulla ei ole fyysisiä esteitä, mutta henkisesti en pysty siihen juuri nyt. Otan itselleni hieman taukoa kilpailutavoitteellisesta treenaamisesta. Aikaisemmin treenasin 5-6 kertaa viikossa, nyt vähennän määrää 3-4:ään kertaan. Tämä ei ollut helppo päätös, mutta en näe vaihtoehtoja. 

PT:n työt loppuvat myös pian Elixialla. Tulen lähes takuuvarmasti pysymään liikunta-alalla vielä pitkään ja näen, että jatkan valmentamista taas jossain vaiheessa. En osaa kuitenkaan sanoa milloin. Minulla on paljon visioita tietynlaisesta salista/klinikasta, mutta siitä lisää vasta monen vuoden päästä.
Bloggaaminen jatkuu samanlaisena – postailen viikkopäivisin tänne vinkkejä, kuvia ja omia treenejä ja ruokailua. Jotkut postaukset ovat lyhyempiä, toiset pidempiä. Vaikka kirjoittelen melko harvoin henkilökohtaisista asioista, niin haluan sanoa, että tämä blogi ja kaikki te lukijat ja kommentoijat olette toimineet minulle suurena tsemppinä vaikeina aikoina. Joskus kun minulla on ollut haastava päivä, niin jopa lyhyt mukava kommentti on merkinnyt minulle todella paljon. Joten suurkiitos siitä.
 
On hyvin mahdollista, että palaan kilpailemiseen tauon jälkeen. En näe monipuolisempaa urheilumuotoa, kuin crossfit. Jatkan tämän huippulajin parissa, mutta treenaan vähemmän. Tiedän, ettei minusta voisi tulla suomen parasta crossfittaajaa tällä mielenlaadulla. Tiedän kuitenkin myös, että minusta voi tulla paras myöhemmin elämässä, jos sitä jossain vaiheessa oikeasti haluan.
Tuntuu hyvältä tehdä muutoksia, uskon että silmäni aukenevat aivan uudella tavalla ajan kanssa! Syksyn suunnitelmissa on seuraavaa: Koulua, fiilistreeniä (crossfittiä, lenkkeilyä, joogaa), reissuja, bloggaamista ja paljon muita asioita, joista nautin! 
Minua kiinnostaa paljon jos teillä lukijoilla on ollut joskus samankaltaisia fiiliksiä? Jos on, mitä teitte/teette asialle?
Kuvat: Sandra
x Steffi

Rita Ora x Adidas

Vähän treenivaateasiaa. Oletteko jo nähneet laulaja Rita Oran yhteistyömalliston Adidaksen kanssa? En ole itse vielä tilannut mitään kotiin, mutta ihastunut jo mm. allaolevaan takkiin. 

Tällä viikolla kirjoittelen tänne hieman omia treenikuulumisia. Olen tehnyt muutoksia treeneissäni hieman kevyempään päin. Voin jo nyt kertoa, etten valitettavasti tähtää enään ensi vuoden crossfitin SM-kisoihin (Winter War 2015) ja olen luopunut tavoitteestani olla top12-joukossa. Käyn läpi syitä tulevassa postauksessa…
x Steffi

WAKE ME UP -workout

Hei kaikki! Jos haluatte hyvän startin viikkoonne, kannattaa tehdä tämä treeni! Treenin idea on herättää kroppa viikonlopun/tauon jälkeen. Treeni tulisi kestää 10-15 minuuttia. Jos arvelette, että teillä menee pidempään, niin voitte muokata treeniä hieman helpommaksi.

WAKE ME UP -workout
1000m row
30 push-ups
30 kettlebell squats (women 16kg, men 20kg)
30 abs 
100 kettlebell swings (women 16kg, men 20kg)
My time: 12min 20sec

Next time one minute faster!

Soudun tahti oli melko rauhallinen.
Punnerruksissa rinta koskettaa maata. Tämä oli minulle vaikein osa.
Kyykyissä tarpeeksi alas.
Vatsoissa kädet kosketti taakse ja eteen maahan joka kerta.
Heilatukuset olivat treenin helpoin osa, tein ne yhdellä lyhyellä tauolla, 60-40.
Nyt olen valmis tähän viikkoon!
Kuvat: Arto
x Steffi

ON THE GO

Kiireisinä päivinä joutuu joskus varautumaan välipaloihin, jotka kulkevat helposti mukana laukussa. Tänään olen juossut paikasta toiseen, joten tein itselleni ison satsin smoothieta mukaan otettavaksi:

Tässä juomassa on:
– Mustikoita
– Mansikoita
– Taateleita
– Riisiproteiinijauhetta
– Rahkajuomaa
– Bulgarialaista jogurttia
– Vettä

Aurinkoista ja syksyistä viikonloppua kaikille. Elämä on kaunista, muistakaa rakastaa! (:
x Steffi

Venytyksiä takareisille ja lonkalle

Tässä pari venyttävää liikettä, joita tykkään tehdä ennen alakroppatreeniä! Nämä venyttävät hyvin takareisiä ja lonkan aluetta. Ennen treeniä en jää pitkäksi aikaa venyttävään liikkeeseen, kuten yin joogaassa, vaan teen enemmänkin pumppaavaa liikettä.

Otsa polviin -projekti alkoi NYT!
Tässä katse voisi olla edessä.
Toivotaan, että ensi viikolla pääsen lähtemään äkkilähdölle etelään! Saataisiin vähän paremman laatuisia kuvia silloin (:
x Steffi