2015

Hei lukijat ja onnellista uutta vuotta 2015! Oletteko miettineet uudenvuodenlupauksia?

Kaikki, jotka ovat päättäneet muuttaa elämäänsä terveellisempään suuntaan koskien uusia elämäntapoja, laihdutusta tai aktiivisempaa treenikautta, surffatkaa tänne seuraavina päivinä. Tulen postamaan neuvojen koskien juuri noita asioita. Annan teille avaimia onnistumiseen ja pysyvään muutokseen, sitten teidän pitää vain uskaltaa toteuttaa muutokset itse. Neuvot olen kehittänyt itse omien PT-asiakaskokemuksien ja opiskelujen perusteella.

auu

 

Huomenna aloitetaan! Oletteko valmiita pysyvään muutokseen? Let’s do it!

Kuva: Stina

x Steffi

BOOKS

Lomallani olen sukeltanut kirjojen maailmaan. Olen iloinen siitä, että nautin lukemisesta enemmän kuin luultavasti ikinä. En ole aikaisemmin kokenut lukemista rentouttavana, mutta nyt se toimii. Kirjoissa kiinnostaa tällä hetkellä syvemmät tarkoitukset ja kiinnostavat elämänkerrat. Tässä siis pari kirjaa, jotka pääsivät mukaan lomalle.

DSCN0204

Deepak Chopra – Self Power. Tämä on melko ns. diippi kirja. Mulle täydellinen tällä hetkellä, toisille tämä voi olla ”liikaa”. Ei itseään pidä pakottaa lukemaan jotain liian raskasta, mutta tässä on hienoja ja syviä elämänopetuksia kaikille itseäänhakeville sieluille, heh. Tätä kirjaa ei pidä lukea kiireellä.

DSCN0234

Aloin seuraavaksi lukemaan tuota Erik Bertrand Larssenin kirjaa. Hän on tunnettu mentaalivalmentaja ja saan kirjasta paljon voimaa ja innostusta omaan CrossFit-kilpaharjoitteluun. Sen pidemmälle lukemisessa en lomani aikana päässyt 😀 Muut kirjat odottavat ja kolmantena aion lukea Steve Jobsin elämänkerran. Hänen puheensa Stanfordin yliopistolle katsoin youtubesta. Katsokaahan tekin.

P1050091

 

Nyt otan pienen joululoma-tauon täältä blogista ja palaan tänne kunnolla 2.1! Silloin keskitytään uuteen aloitukseen elämässä, eli kaikki jotka ovat suunnitelleet terveellisempää elämäntapaa, suunnatkaa tänne. Kerron tästä lisää yhdessä postauksessa ennen 2.1, mutta jos olette valmiita muutokseen joka koskee laihtumista/karkinhimon tai herkkujen vähentämistä/liikkunnalisempaa elämää, tulette saamaan blogistani avaimia onnistumiseen. Ei maksa teille mitään, heheh.

 

Ihanaa joulua, ihanaa lomaa ja onnellista uuttavuotta!

x Steffi

BACK ON THE COURT

Päivän aktiviteetti: TENNIS

P1040739tennis

Lainattiin mailat ja pallot ja lähdettiin vähän leikkimään tenniskentälle. Tenniksen pelaaminen oli kivempaa kun muistin! 🙂 Tässä (taas…) yksi laji, jota olisi kiva harrastaa Suomessa säännöllisesti. Erinomaista harjoittelua reaktiokyvylle ja räjähtävyydelle. Tennis toimii myös hyvänä peruskestävyysharjoitteluna, niin kauan kuin meno on leppoisaa. Jos pelaaminen on erittäin vauhdikasta, on se myös tietynlaista intervalliharjoitusta. Nyt on monta lajia, josta valita viikottaiselle pidemmälle treenille: juoksua, uintia, soutua tai tennistä!

Nuorempana pelasin tennista ja kilpailinkin joskus siinä, ei millään loistavalla menestyksellä kuitenkaan, hehe. Kivaa tämä on!

 

x Steffi

OCEAN LIFE

Päivän aktiviteetti: STAND UP PADDLING eli SUP

 Screen Shot 2014-12-18 at 6.20.16 AMScreen Shot 2014-12-18 at 6.25.36 AMScreen Shot 2014-12-18 at 6.35.51 AMScreen Shot 2014-12-18 at 6.32.16 AM

Päivän aktiviteetti lomailessa oli SUPpailu! Tämä on leppoisaa ja melko iisiä treeniä, tasapainoa kyllä koetellaan hieman jos tuulee. Pari kertaa lennettiin mereen, mutta se on vain hauskaa. Onneksi ei näkynyt haikaloja! Lajia voi harrastaa Suomessakin kesällä. Parin päivän päästä alkavat jo päivät muuttumaan pidemmiksi, eli saadaan kotimaahan enemmän valoa! Valolla on suuri merkitys jaksamiseen, ehkä meillä on Suomessa se sisu juuri sen takia, että kestetään pitkät, pimeät ja yleensä kylmät talvet 🙂

x Steffi

START YOUR DAY WITH THIS

Suuuri kiitos kommenteista edelliseen postaukseen. Mitä enemmän kommenteja tuosta aiheesta, sen parempi. Eli aina saa jakaa tarinansa ja rupatella tänne mitä mieleen tulee. Kommentointi on anonyymiä, eli jos haluatte jakaa henkilökohtaisia juttuja niin ei tarvitse kertoa omalla nimellä. Teidän kommentit ja ajatukset ovat minulle parhaimmillaan tietynlainen palkinto, joten muistakaa, että arvostan niitä suuresti vaikken aina vastaa teille.

Päivän aktiviteetti: HATHA YOGA

Screen Shot 2014-12-17 at 6.07.05 AM  Screen Shot 2014-12-17 at 6.07.27 AM yogaaa yogaa

Tällä hetkellä en tiedä mitään parempaa, kun aamun aloittaminen aikaisella joogatunnilla. Jos sen saa tehdä vielä tällaisessa paraatissa, niin se on vielä mukavempaa. Meillä on täällä ihana paikallinen joogaopettaja joka tulee venyttämään meidät aika hulluihin venytyksiin. Alaselkä ja lonkka on jumissa ja hathajoogalla ne avautuu erittäin hyvin. Joogaa voi tehdä missä vain. Suosittelen vahvasti aloittamaan aamun joogalla, lyhyellä meditaatiolla tai ihan yksinkertaisella venyttelyllä. Jos muuten meditaatio kuulostaa kaukaiselta ajatukselta, voidaan yhtä hyvin sanoa vaikkapa hiljentyminen ulkoisesti ja sisäisesti. Tottaalinen sisäinen hiljentyminen ei ole helppoa, mutta juuri siitä on meditaatiossa on kyse. Ollaan vaan hiljaa ja yritetään keskittyä vain tähän hetkeen ja hengitykseen ilman ulkoisia ärsykkeitä. Rentouttavaa.

Screen Shot 2014-12-17 at 5.51.44 AM

ps. osaako joku suositella mahdollisimman perinteistä joogapaikkaa Helsingissä? Hot jooga on joskus melko uuvuttavaa, joten olisi kiva löytää myös joku hieman meditatiivisempi paikka. Tietenkin tiedän sinut Elisa, olisitpa lähempänä 😉

 

Namaste, Steffi