Ruokavaliostani

On tullut kysymyksiä ruokavaliostani ja voin hyvin välillä tehdä ruokapostauksia, mutta totuus on että en tiedä yhtä paljon ruoasta, kun mitä tiedän treenaamisesta! Voin tottakai näyttää teille parin päivän ruokapäiväkirjani ja kuinka terveellisesti syön. Mutta minä syön kaikkea eli ruokavalioni ei ole niin suunniteltua.

En punnitse ikinä ruokaani, en laske kaloreita, en ole millään tietyllä dieetillä tai jätä jotain suurta pois ruokavaliostani (rasva/hiilihydraatit). Tai joo, pyrin jättämään pois pitkälle prosessoituja ruokia, sen tiedätte jo jos olette lukeneet joitain postauksia 🙂 Kai sitäkin voi kutsua ”dieetiksi”, mielestäni enemmän ”maalaisjärjenmukainen syöminen”. Mutta muistakaa, minä herkuttelen välillä ja jopa usein! Tämä on itse asiassa aika hyvä elämäntapa, kun ei tarvitse liikaa stressaa syömisestä. Treenaan vaan niin pirusti, ja se on elämäntapani. Lupaan yrittää kirjoittaa niin ymmärtäväisesti kun mahdollista, että joku teistä voisi (jos haluaa) elää ilman samantyyppistä stressitönta elämää, jolloin ruoka toimii elimistön polttoaineena mielummin kuin stressiä aiheuttamana. Ja osaan ymmärtää sitä, että ruoka aiheuttaa enemmän stressiä kun mielihyvää. Olen itse aikasemmin tosiaan; punninnut ruokaani, laskenut kaloreita, dieetannut ja jättänyt pois tietyt ruokaryhmät. Se ei ollut kivaa.

x Steffi

”Olympiauinti kiinnostaa”

Varsinkin miesten uinti. Varsinkin jenkkien joukkue. Varsinkin Phelps ja Lochte. 

🙂

Treenivideo

Jatkan tämän päivän postailua näyttämällä teille videon, jossa esiinnyn. Kyseessä on Helsingissä sijaitseva tuttavani yritys Helsinki Core Trainers, joka osallistui Nike Blast 2012-tapahtumaan. He järjestivät crossfit-tyyppisen treeniharjoituksen ja kuvasivat tapahtuman. Minulla on tässä musta toppi ja mustat housut 🙂 Väittäisin olevani paremmassa kunnossa nyt kun mitä olen videossa… Punneruksenikaan ei ole täydellinen (00:13) mutta tossa vedettiin viimeisiä! Okej ei oo mikään selitys. Tää crossfit kuitenkaan ei sit ole mitään lastenleikkiä, seuraksena voi nähdä erittäin nopeasti saavutettavia tuloksia, suosittelen!
Tsekatkaa nettisivut ja mitä nämä urheilija-yrittäjät tarjoavat. Tiedän että heillä on aika täynnä kaikki ryhmät mutta siitä vaan neuvottelemaan 😉 
x Steffi

Viikonloppuna koetellaan

Tänään lähden vielä partioleirille joogaa vetämään. Se kuulu kouluni työharjoitteluun ja olen viikonlopun yötä leirillä. Asun teltassa ja kaikki tarvikkeet on pakattu mukaan. Tästä tulee kokemus ja uskon että hyvä sellainen 🙂 Tässä pari vanhempaa (treeni)kuvaa.

Esittelen teille myös jossain vaiheessa parhaimman lenkkikaverini, Jennan.

Olen eilen tehnyt valmiita postauksia, joita postailen leiriltä. Otan tämän blogin tosissani ja haluan jatkaa samaan malliin mitä ensimmäisen viikon aikana, eli 2-3 postausta/pvä. Ajan myötä löydän varmasti jonkinnäköisen tasapainon bloggaamisen kanssa, tähän asti tämä on ollut minulle erittäin  mukavaa puuhaa!! Olen myös erittäin positiivisesti yllättynyt, että nyt kun on viikko paketissa, niin lukijoita on kertynyt melkein 10 000. Kommentteja ja myönteistä palautetta on tullut ja intoni bloggaamiseen jatkuu.

x Steffi

Kahvakuulatreeniä

Entinen hoitajani (lastenhoitaja), Heli, pyysi että näyttäisin hänelle pari kahvakuulaliikettä. Hän ei osannut aavistaa että aion tehdä tästä postauksen, hahaa! Tässä tulee pari perus kahvakuulatreeniä, jotka sopivat lähes kaikille. Heli on kolmen lapsen, kiireinen, töissä käyvä äiti. Siksi kahvakuulatreeni sopii hänelle, sillä sitä voi harjoittaa kotona. Kahvakuulat ei maksa paljon ja niitä voi ostaa esim. Stadiumista. Niitä löytyy varmasti suurista ruokakaupoistakin, Citymarketista jne.

   Etuheilautus                                                                  Habatreeni (ja iloinen mieli)

Maastaveto (selkä suorana) 

   Ylöstyöntö a)                                                          b)

 Ojentajatreeni. a)                                                                  b)

Vatsalihasliike, jalat maassa tai ilmassa.
Toinen vatsalihasliike, paino vuorosivuille.

 Hyvä Heli! Tästä se lähtee!
Tottakai innostuin itsekkin vähän heilauttelemaan. Vaihdettiin Helin kanssa rooleja! Tässä yhden käden heilautus.

Moikkis.
x Steffi