Sawotta 2016 – kisaraportti

Hey!

Isot kiitokset kommenteista ja ajatuksista edelliseen postaukseen. Postauksesta tulin yllättävän suosittu, yksi suosituimmista pitkään aikaan! 🙂 Se on aina kiva, että postaus herättää ajatuksia ja saatte siitä jotain irti.

Terveisiä Berliinistä, olen elämäni rankimmalla treenileirillä.

Sitten siirrytään kisaraporttiin, osallistuin CrossFit-kilpailuihin Savonlinnassa kaksi viikkoa sitten (11.6). Siitä on melkein kaksi vuotta aikaa, kun viimeksi kilpailin CF-kisoissa. Tauolla on syy. Karjalan Kovimman jälkeen (2014) olin kadottanut treeni-innon ja monta asiaa olivat epätasapainossa. Minulla ei ollut vaihtoehtoja, kuin karsia jotain pois elämästäni, jotta voisin paremmin. Yksi asia, josta en nauttinut tarpeeksi oli kova treeni ja kilpaileminen. Ulospäin katsottuna olin hyvässä asemassa – tulokset nousivat ja kisamenestys oli nousujohteista. Olin kuitenkin henkisesti aika loppu. Päätin siis pitää taukoa.

Siitä lähtien treenasin enemmän fiiliksen mukaan ja annoin kisavietin tulla jos se oli tullakseen. Se alkoi palaamaan ja fiilistreenaaminen muuttui taas tavoitteelliseksi harjoitteluksi, tällä kertaa hyvin paljon viisaampana. Tänä vuonna olen aloittanut tarkan treeniohjelman jota noudatan. Saan paljon apua painonnostoon, voimisteluun ja muihin juttuihin, mutta erikseen minulla ei ole valmentajaa. Onneksi minulla on treenikavereita, joista yksi tekee samaa ohjelmaa kuin minä. Ilman treenikavereita tämä homma olisi luultavasti jopa liian haastavaa ja suoraan sanoen myös tylsää.

Kilpailut jännittivät minua todella paljon, mutta ne menivät ihan hyvin! Käyn ne laji kerrallaan läpi.

Simg_86725_800

Laji 1

Maastojuoksu 2,8km

Burpee (hand release)

Tämä laji meni huonosti (sijoitus 19). Huono ruokahalu ja jännitys toivat pahoinvointia jo ennen lajin alkua. Lämmittelin myös huonosti – liian vähän. Juoksu meni tasaisesti mutta vatsassa pisteli alusta asti. Burpeet menivät myös tasaisesti, mutta hitaasti. Meinasin oksentaa monesti ja huono sijoitus harmitti.

13515251_10157228711815724_1365367900_n

Laji 2

”Speed DT”

12-9-6 @ 50kg

10-8-4 @ 60kg (video alla)

8-5-2 @ 70kg (video alla)

Aah – nämä on enemmän mun juttuja! Lyhyt laji ja isot painot. Tiesin, että voisin pärjätä tässä hyvin. Moni sanoi samaa, eli korkeita odotuksia tuli muualtakin kuin itsestäni. Tässä lajissa olin keskittynyt, fiksu ja pidin kiinni suunnitelmastani. Voitin lajin! Huippufiilis kesti hetken, mutta paineet olivat edelleen kovat ja ainoa hetki jolloin oikeastaan nautin päivästä, oli kun voitin tämän lajin ja kun kisat olivat ohi. Nyt jälkeenpäin nautin kuitenkin paljon kun mietin kisoja.

…and here's the last (and crucial) part at 70kg 😁💕💥 #Sawotta2016 #thetrainingplan Kiitos @marikareebs videoista🙏🏼

A post shared by Stefanie Hagelstam 🇫🇮 (@steffit) on

Laji 3

30 cal row

30 pull-up

30 overhead squats @ 30kg

Hmmm.. Tämä voisi mennä hyvin tai huonosti. Tämä meni lopulta huonosti, mutta onneksi sijoitukseni oli parempi kuin miltä tämä tuntui (sijoitus 10). Tätä lajia varten olisi myös pitänyt lämmitellä paremmin ja minun olisi pitänyt tehdä enemmän kippileukoja lisäpainoleukojen sijaan. En ollut henkisesti vahva tässä treenissä. Leuat jouduin pilkkoamaan liian nopeasti ja valakyykyissä pidin tyhmiä taukoja, koska olin henkisesti heikko.

20160611141208-IMG_0624_small

Finaali – Laji 4,5 ja 6

3 kierrosta:

42 double-unders

21 wall-balls

-2min tauko-

2 kierrosta:

20 toes to bar

7 hang squat snatch @ 35kg

-2min tauko-

1 kierros:

21 box over jump

21 thruster @ 35kg

Onneksi tekemiset kuitenkin riittivät finaaliin! Ensimmäinen osio meni todella hyvin. Tein kaikki tuplat putkeen sekä kaikki wall-ballit putkeen. Sain yhden no-repin wall-balleissa. Sijotus oli 3.

Kaksi minuuttia ei tunnu miltään tässä vaiheessa. Seuraava laji meni ihan ok, mutta tein tyhmän virheen. En tajunnut katsoa kelloa kun lopussa rauhallisesti kävelin viimeisiin tempauksiin. Olisin ehtinyt pienellä kirillä tehdä 1-2 toistoa, jos olisin tajunnut että oli kiire. Noh, fiksumpana taas ensi kertaan. Toes to bar:it menivät ekalla kiekalla hyvin, tokalla jouduin pilkkoamaan niitä paljon. Sijoitus oli 3.

Viimeinen setti ja nyt oli kerättävä kaikki henkiset voimavarat. Boksit menivät hieman kömpelösti ja hitaasti (kuten minulla aina), mutta thrusterit pikkaisen paremmin. Tein thrusterit 15-6 toistoina. Kun olen hieman kovempi likka, teen tuollaisen setin kokonaan putkeen. Sijoitus tässä oli 6.

20160611160242-IMG_1356_small

Loppusijoitus oli 6/50 ja olin tyytyväinen! Minulla oli kaksi tavoitetta ja yksi unelma tälle päivälle. Tavoitteet olivat voittaa yksi laji ja seistä palkintopallilla. Näistä toteutui vain yksi, mutta olen siitä iloinen. Unelma oli tietenkin voittaa koko kilpailu.

Suurkiitos Artolle ja fysioterapeutilleni Veli-Pekka Mäkiselle (Suomen Fysiovalmentajat). Veli-Pekka on ollut fyssarini jo yli vuoden ja en tule vaihtamaan häntä ikinä pois. Hän on auttanut minua todella paljon ja sain hänet vielä kisoihinkin mukaan. Siitä oli todella paljon hyötyä. Kiitos myös CrossFit Herttoniemen väelle ja onneksi olkoon hienosta menestyksestä. CrossFit Basement, boksi jossa valmennan, edusti myös hienosti ja tsemppasi. Kiitos!

13518013_10157228707555724_305777450_o13549165_10157228711925724_363329860_o

Seuraavat karsinnat ovat aivan nurkan takana, Karjalan Kovin 2016! Toivotaan, että karsinnat menevät hyvin ja pääsen kilpailemaan tässä hienossa tapahtumassa elokuussa.

Tästä voi lukea kisoista lisää, minua haastateltiin kirjoitukseen myös lyhyesti.

Tässä on leaderboardi ja sijoitukset.

13499402_10157228727670724_1569334574_o

Kiitos hienoista kisoista kisajärjestäjille!

Nyt mä oon back in the game!

Simg_86729_800

x Steffi

Kuvat: Vesa Nopanen ja Ramin Miraftabi

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.