Superfoodeja, joita käytän

Kivaa syksyistä viikonalkua! Tällä kertaa jutskailen hieman ravinnosta ja tuon esille mitä superfoodeja käytän – säännöllisesti tai epäsäännöllisesti.

Tärkeimpänä sääntönä omassa syömisessäni on ns. maalaisjärkinen syöminen, kuten monet teistä tietää. Dieetit ei kuulu elämääni ja koitankin aina suositella, ettei liiallinen kikkailu yleensä ole vastaus parempiin syömisiin. Se menee useimmiten päinvastoin.

Jos jotain voisin kuitenkin parantaa omassa syömisessäni, olisi se ahkerampi tekeminen keittiössä. En ole (vielä) löytänyt suurta innostusta ruoanlaitoista, mutta toivon että se päivä vielä koittaa. Olen ehdottomasti sellainen tyyppi, joka ei jaksa laittaa pitkiä aikoja ruoanlaittoon tai keskittyä ruokailun yksityiskohtiin. Tästä syystä syön melko yksinkertaisesti. Nyrkkisääntö on saada proteiinia jokaisen aterian yhteydessä ja syödä kasviksia ja hedelmiä/marjoja päivän aikana. En myöskään suostu ottamaan stressiä ruokailusta. Se on vain ajanhukkaa! (:

Superfoodeja tulee jonkun verran syötyä, välillä vähemmän ja välillä enemmän. Superfoodit ovat saaneet epävirallisen nimikkeensä ravinnerikkaisuudestaan.

IMG_5706

Superfoodit toimii mielestäni hyvin ns. normaalin ruoan täytteenä. Tottakai niitä voi testailla vaikkei normisyömiset olisi täysin kunnossa, mutta epäterveellistä syömistä ei pysty korjaamaan superfoodeilla, jos muuten syö huonosti muina aikoina. Se on hieman kuin lähtisi maalaaman taloa kauniilla värillä, vaikka talon pohjapiirrustus olisi tuhoon tuomittu. Toinen esimerkki voisi olla, että lähdetään tekemään kippileukoja tai kippi-käsienseisontapunnerruksia ilman, että tiukkoihin on tarpeeksi voimaa. Ymmärrätte varmasti, mitä tarkoitan. Ei oikotietä (pitkäaikaiseen) onneen (:

Näytän mitä superfoodeja on viime aikoina tullut käytettyä!

IMG_5689

Chia-siemeniä kaverini opetti minua laittamaan aamupuuroon. Ne maistuvat hyvin neutraaleilta ja tekevät ateriasta astetta terveellisemmän! Chia-siemenissä on paljon omega-3 rasvahappoja ja E-vitamiinia. Siemenet sisältävät myös enemmän proteiinia kuin mikään muu jyvä tai siemen ja ovat suolistolle hyvin terveellisiä*

IMG_5693

Maca-jauhe ei maistu niin hyvältä, joten sitä ei pidä lisätä liikaa ruokiin. Laitan sitä pienissä osin smoothieen silloin tällöin. Teelusikallinen smoothieen tekee jo terveellisestä välipalasta superterveellisen. Ennen aikaan Maca-jauhetta syötiin lisäämään suorituskykyä ja Macan uskotaan myös tasapainoittavan hormonitoimintaa naisilla ja miehillä…*

IMG_5696

Spirulina maistuu merilevälle, eli tämäkin melko hassulle… Siksi pidän eniten spirulinasta pillermuodossa, jolloin pienen kourallisen voi syödä aamuvitamiinen parissa. Spirulinan uskotaan olevan yksi maailman ravinnetiheämmistä ruoista ja sopii erinomaisesti urheilijoille ja kasvissyöjille. Spirulinassa on todella paljon proteiinia, B-vitamiineja ja muita vitamiineja*

IMG_5691

Tämän raakasuklaapaketin kanssa voi leikkiä leipuria ja valmistaa itse herkullista jälkkäriä. Tämä ei ollut vaikeaa. Raakasuklaassa 10% on antioksidantteja, joka on kymmenen kertaa enemmän kuin mustikassa (joka on myös eräänlainen ”superfood”). Raakasuklaa sisältää mm. paljon magnesiumia ja erinomainen kuitujen lähde*

Yksi tuote, jota en tässä tuonut esiin on neitsytkookosöljy. Vuonna 2013 kirjoitin kookosöljystä. Samaa tuotetta käytän edelleen ja samalla tavalla. Tuon postauksen kommenttiboksissa kookosöljyn laajasta käytöstä oli puhetta, haha.

ps. tuotepaketti-arvontoja CocoVin lempituotteistani on tulossa blogiin kahden viikon sisään, joten pysykää kuulolla! (:

pps. olen ehdolla The Blog Awards Finland 2015, Sport-kategoriassa! Jos haluatte antaa minulle äänenne, niin voitte tehdä sen TÄSTÄ. Kiitos <3

IMG_6091

x Steffi

Yhteistyössä CocoVi

*lähde Superfoodien ABC

2 kommenttia

  1. Mites chlorella? 🙂 Mitä muita lisäravinteita syöt(siis vitamiinit ym)?

    • Chlorellaakin tulee joskus otettua, mutta jostain syystä Spirulinaa enemmän.

      Syön säännöllisesti D-vitamiinia, omega 3-rasvahappoja ja magnesiumia. Tällä hetkellä spirulinaakin, koska siinä on niin runsaasti mm. B-vitamiinia.

      Jos tunnen flunssan iskevän, syön runsaasti C-vitamiinia, sinkkiä ja valkosipulitabuja!

      x Steffi

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.