Tältä treeniviikkoni näyttää

Hey ja ihanaa viikonlopun alkua! Ajattelin jakaa teille miltä treeniviikkoni näytti tällä viikolla. Tämä on ns. onnistunut treeniviikko. Menen koulu etusijalla viikkoon, joten on ollut kiva, että puhtia on riittänyt aktiiviseen treenaamiseenkin. Epäonnistunut treeniviikko sisältäisi ainoastaan pari treeniä viikkoon, joka ei tukisi unelmiani ja tavoitteitani.

Tällä hetkellä tavoitteena on kehittää voimatasojani paremmiksi, sekä treenata paljon tekniikkaa ja taitoja. Treeniviikkoni tulisi myös mahtua 1-2 pitkäkestoisempaa aerobista treeniä, joka parantaa peruskestävyyttäni urheilussa. Vesijuoksu on tullut tutusksi! Tylsäähän se on, mutta aika menee hyvin nopeasti kun mukaan saa huijattua kaverin 🙂

10948920_783345798407445_1769974803_nDSCN0153

Hyvää viikonloppua!!

x Steffi

 

3 kommenttia

  1. Esiinnyit oikein eduksesi ja puhuit fiksusti Winter War -televisioinnissa Ylellä! Ja olit tosi kaunis 🙂

  2. Moikka! Alotin 5.2. dieetin ja ajattelin nyt kans lisätä aerobista mukaan kun tuntuu ettei pelkällä lihasharjottelulla saa kulutusta aikaseksi (ruoan kalorit on 300 minuuksella). Mulla ei ole astmaa, mutta allergioita ja vähän sellasta astmaherkkyyttä kylläkin ja kovalla sykkeellä tehty treeni ulkona kylmällä säällä ei tee hyvää mun keuhkoille, niin en mielelläni lähtis vielä juoksemaan ulos, kevyt kävely on ok. Mutta oonki sit miettiny et voisko sen aerobisen tehdä salilla? Oisko parempi niin, että tekee aerobiset ja lihasharjottelun aina eri päivinä? Ja pitäskö se aerobinen tehdä aina ennen aamupalaa? Entä kannattaako se aerobinen olla hiit vai ihan normaali vai kenties vaihteleva?

  3. Niin ja vielä lisäyksenä: jos ei aamuaerobista (tai sekä aamuaerobista että ruokailunkin jälkeen) niin pitääkö ruokailun jälkeen odottaa kuinka kauan, että lähtee juoksemaan/kävelemään/pyöräilemään/tai vetämään crosstraineria? Ja jos tarviit lisätietoja niin olen siis 20v/162cm/68.5kg. Paino muuttunut näin: 5.2. 70kg, 6.2. 68.7kg, 7.2. 6.8kg, 8.2. 68.9kg, 9.2. 68.8kg, 10.2. 68.5kg, 11.2. 68.3kg, 12.2. 68.4kg, 13.2. 68.0kg, 14.2. 68.4kg. Mulla oli ihan dieetin ekoil päivil hankaluutta kaloreiden kanssa mut nyt niiden pitäs olla oikein (2200 kcal, massakaudella söin vaihtelevasti 2500+/- kcal) Sain ruokaohjelman ammattilaiselta. Mietin siks just tota aerobisen lisäämistä kun nyt tuntuu ett paino vaan nousee takaisin. Ja kaiken oon syöny just niinku pitäänki. Käytän keittiövaakaa ruokien punnitsemiseen ja salilla oon käyny 3-jakosella ohjelmalla. Aerobisia en oo vielä tehnyt dieetin aikana. Mitä pitäs nyt tehdä? Pitäskö kalorit laskea sinne -500?

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.