8. SETBACKS ARE HUMAN

Kiva kuulla, että osa teistä on saanut inspistä ja potkua elämäntapamuutokseen tämän postaussarjan kautta! Tämä jatkuu vielä hetken ja sitten postailen taas vähän muita juttuja kuten omia treenejä ja syömisiä. Kerron teille myös pian yhdestä uudesta kivasta kampanjasta, jossa olen mukana! Täältä voitte käydä kurkkaamassa mistä puhun jos olette uteliaita 🙂

Elämäntapamuutoksia on moneen lähtöön tässä postaussarjassa. Terveelliset elämäntavat ovat luonnollisesti mielessä, kun näitä tekstejä kirjoitan. Toki näitä oppeja voi soveltaa toisiinkin muutoksiin elämässä, mutta niistä minulla ei ole asiakaskohtaista kokemusta. Nyt haluan puhua hieman sortumisista ja huonosta omatunnosta. Kun muutetaan jotakin, esim. vähennetään merkittävästi herkkujen syömistä, on normaalia välillä haluta palaa vanhoihin tapohin. Syynä voi olla vaikka ikävä vanhoja tottumuksia ja ehkä myös niiden tuomaa turvallisuuden tunnetta. On erittäin tärkeä muistaa, että yksi askel taaksepäin ei tarkoita että kaikki on pilalla. Tämä on hyvin yleistä ajattelua. Moni pysyy tiukkana päivän tai viikon ajan, mutta muutokset ovat tapahtuneet niin radikaalisesti että jossain vaiheessa koko homma ns. räjähtää käsiin ja ollaan takaisin vanhoissa kaavoissa. Tässä on yksi syy miksi muutoksia kannattaa tehdä pikkuhiljaa, askel kerrallaan. Esim. ruokailussa tästä voi tulla ongelma jos syödään ns. liian terveellisesti ja reilusti alle kulutuksen – jossain vaiheessa kroppa suorastaan huutaa ravintoa ja ylensyöminen on taattua. Sitten siitä podetaan kauheaa omatuntoa ja syytellään itseään, vaikka käytöksessä ei periaatteessa ollut mitään ihmeellistä – kroppaa näännytettiin ja jossain vaiheessa sitä ravintoa oli pakko saada nopeasti. Liikunnassa joku päättää treenata kaksi viikkoa putkeen ja jossain vaiheessa ei vaan jakseta nousta sohvalta (koska kroppa huutaa lepoa) ja urheilu jää täysin. Siinä helposti aletaan taas syyttelemään itseään laiskuudesta vaikka kyse ei ole siitä, vaan ainoastaan huonosta suunnitelmasta. Kannattaa lopettaa tuollainen sota omaa kroppaa vastaan, siitä ei tykkää henkinen eikä fyysinen puoli 🙂

1. THINK & WRITE

2. MAKE A PLAN

3. CLEAN UP

4. GET STARTED

5. MOTIVATE YOURSELF

6. ACCEPT YOURSELF

7. WORK HARD, THEN PLAY

8. SETBACKS ARE HUMAN

9. Coming soon…

NEBULA

Eksyin vähän päivän aiheesta, mutta toivon siis että ajattelu terveellisten elämäntavojen ympärillä olisi mahdollisimman järkevää ja realistista. Jos sorrutte vanhaan tapaan – hyväksykää tilanne, miettikää miksi niin kävi ja unohtakaa sen jälkeen koko asia. Älkää missään nimessä kiduttako itseänne jostain mokasta, älkääkä keksikö lisää tiukkoja sääntöjä. Palatkaa takaisin siihen järkevään. Tasapainon etsimistä tämä kaikki on. Ette ole näiden ongelmien kanssa yksin.

 x Steffi

4 kommenttia

  1. Ihana! Just mitä tarvin tänään!

  2. Kiva, kun annat vinkkejä elämäntapamuutokseen. Olisin kuitenkin kaivannut konkreettisempia vinkkejä, miten selvitä arjen haastavista tilanteista – vaikkapa siitä, miten mahduttaa treenejä ja kokkailuja kiireisen arjen lomaan. Toistaiseksi vinkit ovat olleet aika epämääräisiä itsestäänselvyyksiä itsensä hyväksymisestä ja armollisuudesta, eikä näissä ole mitään uutta.

    • Kiitos palautteesta! Tää postaussarja oli hieman enemmän tämäntyylinen, tulevaisuudessa näet blogissa melko varmasti konkreettisia vinkkejä. Kaikille nämä asiat eivät kuitenkaan ole itsestäänselvyyksiä. Oliko sinulla jotain tiettyä mielessä? Kaipaisitko vinkkejä tuohon miten mahduttaa treenejä ja kokkailuja kiireiseen lomaan? 🙂

      x Steffi

      • Tarkoitin lähinnä sitä, että jos näitä ohjeita voisi vähän ryydittää esimerkeillä vaikka sun omista kokemuksista, niin niihin olisi helpompi tarttua! Esimerkiksi tuossa Work hard, then play -päivityksessä oli mukavaa, kun kerroit aiheesta omien kilpailutavoitteidesi ja oman hölläämisesi kautta. Uskoisin, että itseni tavoin monet blogin lukijat ovat kuitenkin jo valmiiksi aktiivisia kuntoilijoita, joilla perusasiat ovat hallussa ja monet postausten asiat ovat hyvinkin tuttuja: suunnitelmallisuus, terveelliset ruokatavat, tasapainottelu kovien tavoitteiden ja rentouden välillä.

        Eli ehkä itse olisin toivonut enemmän myös omia pohdintojasi (ja samalla lisää tarttumapintaa) siitä, miten olet paininut näiden asioiden kanssa arjessasi ja mikä sinulle on toiminut. Mutta toisaalta taas elämäntapamuutosta aloitteleville on varmaan kullanarvoista saada lukea tällaisia laajempia, isoihin (ja ehdottoman tärkeisiin) linjoihin liittyviä postauksia. Kiitos vielä hienosta blogista ja laadukkaasta sisällöstä!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.