Viikko käyntiin OTM-treenillä

OTM tarkoittaa ”On the minute” ja ideana on tehdä jotakin liikettä/joitakin liikkeitä aina alkavalla minutilla. Lyhennystä käytetään paljon CrossFitissä. Itselleen voi kehittää OTM-treenejä salilla tai vaikkapa kotona. Sain inspiraatiota Mikko Salon seminaarilta tehdä enemmän pitkiä, ei-niin-täysilä-treenejä. Testatkaa vaikkapa tätä treeniä, jonka tein tänään jotta saisin viikon hyvin käyntiin. Tämä on samantyylinen, kuin viime seminaarilla tehty. Tätä treeniä ei ole tarkoitus tehdä täysillä, itse tein treenin n. 70% teholla. Sopii hyvin maanantai-treeniksi jos viikonloppuna ei ole tullut niin paljon nukuttua, kuin olisi ollut mahdollisuus, heheh 🙂

OTM  10 kierrosta

Soutu 1min

Kahvakuulaheilautksia @ 16kg

Leukoja 2 kpl

1min tauko

1920144_10154890492830724_6208434917919060029_n

10562971_10154890492730724_1836392325407636544_n10405486_10154890492885724_6070071666984812025_n

 

Kotona voisi tehdä vaikkapa yleisliike-OTM treenin, esim. 6-12 yleisliikettä alkavalla minuutilla, 15 minuutin ajan. Noh, mitä odotatte? 😉

x Steffi

2 kommenttia

  1. etsinharmaitatreenihousuja

    Minkä merkkiset ja mistä noi treenipökät on?:)

  2. Ne ovat H&M:stä! 🙂

    x Steffi

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.