Garage workout II

Jonkun aikaa sitten postasin ”garage workout” -treenin, joka vaati melko vähän tarvikkeita. Mulla olisi toinen sellainen kansiossa, tsekatkaa tämä! Treeniä saa soveltaa. Tähän treeniin tarvitsette vain käsipainot, mielellään melko raskaat sellaiset.

Tämä treeni on jaloille hapokas. Treeniin kuuluu mm. viivajuoksua, kyykkyjä ja askelkyykkyjä.

  

Treeni on tämä:

Viivajuoksua 10m, 8 toistoa (yksi väli=1 toisto)
Mittarimatoja 8 toistoa (alas+ylös=1 toisto)
Kyykkyjä käsipainoilla 14 kpl
Askelkyykkyjä 14 kpl

4-9 kierrosta

Aikaa vastaan.

ps. En päässyt loman vuoksi tapaamaan vieraskirjoittajaani tällä viikolla. Hän jatkaa siksi kirjoittamista taas ensi viikolla. Tänään julkaisen vielä ”elämäntapamuutoksia” -vastauspostauksen!

x Steffi

2 kommenttia

  1. Mitä hyötyä tuosta viivajuoksusta on? Kannattaisiko sitä yhdistää omiin treeneihikin?

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.