Yksinkertainen kuntotesti, jonka voi tehdä kotona

Hei! Minulla on teille yksi hyvä ja erittäin yksinkertainen treeni, jonka voitte tehdä vaikka heti (tähän ei tarvita mitään apuvälineitä, ainoastaan sekuntikello).

Tämä treeni on nopea… Tai no, mitä kauemmin se kestää, sen paremmassa kunnossa te olette – jos kunto määritellään burpeiden mukaan, hehe. En ole vielä tehnyt tätä itse, tein jonkun samantyyppisen puoli vuotta sitten mutten tätä. Aion kuitenkin tehdä tämän jossain vaiheessa!

DEATH BY BURPEES

Treeni menee näin:

1min – 1 burpee (loppuaika lepoa)
2min – 2 burpeeta (loppuaika lepoa)
3min – 3 burpeeta (loppuaika lepoa)
… jne!

Lopputulos on ne burpeemäärät, jotka saatte tehtyä yhdessä minuutissa, eli jos saatte 15 burpeeta ajassa 14.00-15.00, on lopputuloksenne 15.

Alku on mukava ja helppo, mutta lopussa vedetään jo niin täysillä, kuin pystytään ja tauot lyhenevät. Jos teette tämän, kertokaa miten meni!

Googlettamalla ”death by burpees” löysin että samalla salilla käyvä Lotta a.k.a Pumpui on aikaisemmin kirjoittanut samasta treenistä. Jos jotain jäi epäselväksi, tsekatkaa ohjeet vielä tuolta.

x Steffi

6 kommenttia

  1. Täällä treeni testattu! Kyllä puuskutti, 16 toistoa oli tulos. 🙂

  2. Sain ex tempore 10! Ens kerralla enemmän! 🙂

  3. mul hyvä kuntotesti nussii kaikki mahdolliset asennot läpi kovalla vaudilla et vaahto pimpistä nousee ja jos ei pyörry välil on loista kunto.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.