30-30-30-30 -treeni

Ihanaa viikonalkua. Olin juuri valmis aloittamaan kovan treenimeiningin viikon mittaisen tauon jälkeen, mutta nyt pelkään pahoin että flunssa koputtaa ovelle. Tiedän erittäin hyvin mistä tämä johtuu – luulin, että kesä on jo täällä ja en ymmärtänyt laittaa tarpeeksi vaatteita päälle viikonlopun aikana… Aijjai. Nyt tankkaan nesteitä (vettä) ja luonnonrohtoja, kuten echinaforcea ja yrttejä. Jaan teille yhden treenin jonka en ole itse tehnyt aikaisemin, vielä. 

30 maastavetoa (50% maksimista)
30 leukaa (saa käyttää apukuminauhaa)
30 takakyykkyä (50% maksimista)
30 yleisliikettä (burpee)
Tämä on luultavasti melko rankka. Kierroksia on vain yksi ja tahti on todella reipas. Olkaa tarkkoina tekniikan kanssa vauhdista huolimatta!
Jos joku ehtii tehdä tämän ennen minua, kertokaa miten meni! 🙂 Tämän voi tehdä kuntosaliharjoittelun/ aerobisen harjoittelun tai alkulämmittelyn (10min+) jälkeen. 
Kuva: Sandra
x Steffi

5 kommenttia

  1. Voisitko kuvitella valmentavasi fitness-kisaajaa? 🙂

  2. Toi kuulostaa aika rankalta!
    Kokeilin viime viikolla crossfittiä ensimmäistä kertaa elämässäni.
    Huijui mikä olo oli!

  3. Huippu tuo kuva! 😉

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.