Valakyykky 60kg VIDEO

Ehdin nopeasti editoida tämän päivän liikkestä videon. Teen tässä valakyykkyä, painoa on 60kg.

Näettekö, että heilun jonkun verran kun olen nostanut painon pään päälle? Tämä liike kehittää reippaasti keskivartalon hallintaa – eli tämä on m.m. vatsalihasliike! Voitte testata itse tätä ottamalla kahvakuula (ensin vaikkapa 8kg, kun liike on tuttu niin voi siirtyä isompiin) ja viemällä sen pään päälle suorin käsin. Tässä kun olette vaikka 30sek, niin alkaa jo mahdollisesti tuntumaan keskivartalossa (kehon ei tulisi heilua). Voitte kokeilla kyykkyä kun kuula on pään yläpuolella, mutta älkää ottako liikaa painoa ensimmäisillä kerroilla (omalla vastuulla). Jotkut salit eivät hyväksy tuota painojen heittelyä, joten älkää hankkiko itsellenne porttikieltoja. Minä olenkin vähän kapinallinen välillä, heheh…

Nyt vielä iltalenkille!

x Steffi

24 kommenttia

  1. Mä en saa menee ees yhtä valakyykkyä 0kg! Jotenki toi asento tuntuu NIIN OUDOLTA etten saa kyykättyä siinä ollenkaan. 🙁 Vinnkkejä?

    • Anonyymille, kokeile sellaisella keppijumppakepillä kyykkäillä. Siitä se tasapaino lähtee kehittymään. Ja sitten vaikka pelkällä tangolla 🙂

    • Anonyymi, yks mahdollisuus on, että sulla on pohkeet niin jumissa, ettet pääse menemään alas, vaan kallistut liikaa eteenpäin (tällöin muutkin kyykkyliikkeet on hankalia). Sillonhan kädetkin lähtee eteenpäin eikä tangon ja varsinkaan suurien painojen kanssa kyykkäys enää onnistu. Inkan vinkkaamaa kepillä kyykkäilyä suosittelen minäkin! Nostat kepin tuonne pään päälle suorille käsille ja teet pumppaavaa liikettä pikkuhiljaa alemmas ja alemmas selkä suorassa. Toinen on laittaa jokin kiila tms. kantapäiden alle – onnistuu heti paljon paremmin! 🙂

    • Kiitos teille vinkeistä, minä olin tämä anonyymi joka tätä kysyin. Eipä auta kun venytellä pohkeita ja kepin kanssa treena ja treenata. Kai se joskus vielä menee kun muillakin menee 😉

  2. Oot mun esikuva urheilun saralla, mieletön energia sulla aina ja hyviä vinkkejä saa kerta toisensa jälkeen! Pakko tehdä tunnustus että näin yks yö unta, kun oltiin yhdessä juoksulenkillä :-D..

  3. Ite oon sitä mieltä että jos jaksaa nostaa niin jaksaa laskeakin 😉 -AR-

    • sama homma.. toisaalta, jos lähtee kaatuu eteenpäin ja edessä on tilaa niin varmaan vaan parempi päästää tangosta irti kun mennä sen mukana

    • Itsekin olen yleensä tuota mieltä, mutta joskus vain epäonnistuu ja silloin on parempi tiputtaa paino kuin väkisin yrittää ja rikkoa itsensä.

  4. Huhhhuh! Upeaa. 🙂 Ja motivoivaa!

  5. Du e helt otrolig! 😀
    Tror vi har en finsk crossfit mästare i klassen 😉

  6. WOW. Itse näen 60 kilon valakyykystä vain unta, hahah. Ihan hirveä liike 😀 Oot teräsnainen!

  7. Pelkkä valakyykyn ajatteleminen pistää itkettämään 😀

  8. Wow, upeeta!

  9. Tosi hyvin vedetty. Oma OHS-kyykkyni on tällä hetkellä vaatimattomat 30kg, mutta eiköhän se siitä pikkuhiljaa nouse! 😀

  10. En saa tota videota näkymään ollenkaan! Buu 🙁
    Sun blogi on mahtava ja tosi inspiroiva! 🙂

  11. Voisitko tehdä sellaisen postauksen missä olisi mm. uimassa niin mitä erilaisia treenejä siinä voi tehdä? Ja isolla trampoliinilla mitä treenejä siinä pystyy tehä? (:

  12. Respect! Sun blogi ja sun treenimeiningit todella inspiroi!

  13. Cf-kisoissa, tuo OHS-syvyys olisi siinä ja siinä hyväksyttäisiinkö se toistoksi vai tulisiko no reppiä. Kannattaa olla tarkka kyykyn ala-asennossa, että se on varmasti riittävän syvä, kun alkaa painot oleen noin suuria.

  14. Minä olisin tuominnut tuosta no repin

  15. Oon pahoillani mutta oon samaa mieltä ylläolevien kanssa. Oma OHS 57,5kg jäi samalle korkeudelle kuin sulla ja no rep…lantion on oltava polvilinjan alapuolella ja tässä se ei valitettavasti ole.

  16. juu ei kannata hevostella niiden painojen kanssa tee vaan sellasilla painoilla joilla pystyt tekemään liikkeen oikein.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.