Kevyt lounas, mutta…

Olin joogailemassa tänään aamulla (aamupalan jälkeen) ja kotiin tullessani mieli oli todella virkeä ja ”puhdistunut”. Tämä tunnetila sai minut myös haluamaan syödä jotain kevyttä ja tervellistä, joten tein itselleni marja-jogurtti smoothien lounaaksi…

En tiedä miksi jalkani näyttävät noin likaisilta….. Ei ne oikeasti ole.

Samalla tuli mieleen yksi kiinnostava juttu: En usko, että kukaan aikuinen pärjää, jos juo ainoastaan smoothien (tai esim. todella kevyeen salaatin) lounaaksi – tai toki pärjää, mutta päivän mittaan voi ilmestyä pieniä epämukavuuksia kuten:

Iskee suuri nälkä parin tunnin päästä – tekee varsinkin mieli jotain makeaa ja nopeaa (esim. työpäivän jälkeen)
– Treenatessa myöhemmin päivällä energiataso on matala, treenistä ei saa kaikkea irti – voimaton olo
Väsymystä, kiukkuisuutta, ärtyneistyyttä voi ilmestyä
– Muita huonoja fiiliksiä… 🙁

Kun nämä negatiiviset tunteet ilmenevät, voi olla vaikeaa tunnustaa mistä se olo tulee? Se voi hyvin mahdollisesti tulla niin yksinkertaisesta asiasta kun huonosti syödystä lounaasta (lue: huonosti syöty lounas on liian kevyt lounas).

Oli tavoite sitten painonpudotus, painon ylläpitäminen ja toki painonnousukin – pitää syödä kunnolla!

Asian korjaan itse nauttimalla kevyen smoothien nyt, mutta aijon syödä suuremman välipalan parin tunnin päästä. Itse en halua laihtua.

Smoothie 1-2-3-4 (mansikoita, mustikoita – luonnonjogurttia – goji marjoja – vettä)
Voilà. Erinomainen välipala tai kevyt lounas.
ps! tällä viikolla teen ”joululahjavinkkejä”-postauksen. Yritän tässä parhaani mukaan neuvotella, että hyötyisitte itsekkin lahjoista joita mainostan 🙂 
x Steffi

5 kommenttia

  1. Kyllä smoothiella pärjää tosi mainiostikin, jos vain tekee siitä tarpeeksi tuhdin. Avokadolla, siemenillä ja kookosrasvalla siitä saa helposti vaikka 500 kalorin setin.

    (Esim. 1 omppu, 1 päärynä, ½-1 avokado, 1 ekstahedelmä (esim. kiivi), 1 rkl seesaminsiemeniä, ½ rkl kookosöljyä= nam)

    Mutta siinä oot oikeessa että pitää syödä hyvin!

  2. Siinä olet kyllä oikeassa! Ei tullut aamulla mieleen, että smoothiesta voi tottakai tehdä tuhdin ja saada tarvittava ravinto siitä. Kiitos vuorovaikutuksesta! 🙂

    x Steffi

  3. Eka täytyy sanoa että on kyllä ihan mahtava blogi! Löysin tänne just jotain kautta ja tykkään tosi paljon 🙂

    Käytätkö muuten sykemittaria kun treenaat?

    Ja ihanaa että joku vielä syö ruokaa punnitsematta! Haha ei vaan on vaan sattunut eteen niin paljon blogeja missä treenataan johonkin fitness kisoihin, niin totta kai sen ymmärtää että heidän täytyy noudattaa ihan tarkasti niitä ruoka ohjeita! Mutta ymmärsit ehkä toivottavasti pointin:)

    -sanna

  4. Oon kanssa samaa mieltä tosta, että smoothiesta voi tehedä myös ravinteikkaan ja kaloripitoisen MUTTA silti se tuntuu vaan välipalalta enkä mä ainakaan osaa mieltää sitä lounaana. 🙂 Sitä vain ajattelee, että lounas pitää haarukalla ja veitsellä syödä. 😀

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.