Ärsykkeitä ja ympäristön vaikutus syömiseen

Luen tällä hetkellä tulevaan koulutenttiini kirjaa nimeltä Ratkaisu Ravitsemukseen (M.Fogelholm, 2003). Lyhyesti sanottuna kirja käsittelee ruokailutottumuksia ja elintapojen muutoksia neuvontojen muodossa.  Kirja käy läpi ravitsemusneuvontaa työnmuotona, joka sopii minun tuleviin töihin! 🙂

Ajattelin ottaa esiin pari kiinnostavaa asiaa kirjasta. Jos oletetaan, että jonkintyyppinen ”vääränlainen” syöminen (liikasyöminen, repsahdus jne.) johtuu ympäristöstä, voi näitä ärsykkeitä muokata helpottaakseen omaa prosessiaan. Tässä osa kirjassa esitetyistä neuvoista, joista olen samaa mieltä;

– Älä osta kiusaksia aiheuttavia ruokia säännöllisesti kotiin, äläkä ainakaan laita niitä esille *

– Suunnittele kaupan ostokset etukäteen

– Älä mene nälkäisenä ruokakauppaan

– Pidä aina helposti saatavilla vihanneksia, hedelmiä yms. *

– Syö säännöllisesti: päivään kuuluu 2-3 pääateria ja 2-4 järkevästi koostettua välipalaa *

– Tee jotain, harrasta, lue, käy elokuvissa, siivoa, pese auto… Arkiliikunnalla kulutat energiaa *

* Näitä teen itse

anteeksi kirosana

hahahahha olen täysin koiraihminen, mutta nää kissajutut on vaan joskus niin hauskoja




x Steffi