15c arvoinen terveellinen välipala

Maksoi 15 senttiä, teki tehtävänsä. Banaani on terveellinen ja luonnollinen vaihtoehto pikkunälkään, välipalaksi tai treenin jälkeiseksi ruoaksi 🙂 Banaanin paksun kuoren ansiosta sitä ei tarvitse pestä eikä tietyistä kemikaaleista ole huolta – sopii todella hyvin tien päälle! Itse söin banaanin treenin jälkeen ja pidän suurempaa (lounas)nälkää loitolla hieman pidempään.
kcal: 150-200
hiilihydraatit: n. 25g
proteiini: n. 1,5g
rasva: n. 1g

+ kaliumia
+ c-vitamiinia, b6-vitamiinia
+ mangaania 
+ kuitua

(paljon samoja ainesosia kun kookoksella!)

ps. pakko myöntää, että olen itse luullut että banaaneissa on enemmän rasvaa kun 1g!
x Steffi

3 kommenttia

  1. I love your blog! pakko kysyä että mistä sait ton kaloriarvon banaanille? Itse katsoin kalorilaskurista ja finelin nettisivuilta ja molemmat sanovat 84 kcal. Pidän itse juuri ruokapäiväkirjaa enkä halua uskoa tota 200 kcal 😀

    • Hej and Thanks! Etsin monesta paikoista ja oli tosi heittelevää tietoa. Pieni banaani on siinä 100 kalorin paikkeilla, keskikokoinen n. 150 ja suuri jopa 200 – noin suunnilleen! 🙂

      x Steffi

    • Molemmat ovat oikeassa. Sadassa grammassa on esimerkiksi Kalorilaskurin mukaan 84 kcal. Keskikokoinen banaani painaa saman sivuston mukaan 120 grammaa, eli siinä on noin 100 kcal 🙂 Anonyymi siis mittaa banaaninsa sadan gramman tarkkuudella, kun Steffi on ottanut huomioon koko hedelmän kalorit.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.