Päivän treeni ja vähän palautusjuomista/patukoista

Huhhh! Oli PT-tapaaminen ja raju sellainen (normaalisti treenaan PT:ni kanssa kerran viikossa, nyt pari viikkoa 2 kertaa/viikko). Olen vihjaillut teille vähän Antista ja tänään tein hänestä haastattelun! Tällä viikolla julkaisen sen. Haastattelussa kysyin vähän PT:n hommista ja saatte tietää kuka tämä mies oikein on jolla on ollut todella suuri merkitys muodonmuutokseeni josta voitte lukea tässä.

Puolen tunnin haastiksen jälkeen treenattiin vähän kaikenlaista. Tehtiin etukyykkyjä – eli tanko on edessä eikä niskan takana. Tehtiin myös etutaljaa kapealla otteella ja tänään oli aika vahva olo! Sain yhden toiston 81kg. Sitten…. huhhuh. Tehtiin 7 minuutin treeni – niin monta yleisliikettä (burpees) kuin menee 7 minuutissa. En ole pitkään aikaan tehnyt niin kovasykkeistä treeniä mutta hyvin meni! Rikoin oman ennätyksen eli sain tasan 80 yleisliikettä. Se oli siinä se treeni. Kovasykkeisten treenien ei tarvitse olla pitkiä, jos ne tekee täysillä 🙂

 Tässä etukyykky 

ja tässä yksinkertaisempi versio, tekniikka on todella tärkeä joten ilman ohjaajaa voi harjoitella käsipainoilla/kahvakuulalla ja tsekata peilistä että menee oikein 🙂
tässä yleisliike
Palautusjuomista ja muista tuotteista oon kiinnostunut ja samalla aika skeptinen. Pyrin tosiaan mahdollisimman puhtaaseen ruokavalioon mutta välillä ei esimerkiksi tule syötyä tarpeeksi pian lihaskuntoharjoittelun jälkeen, joten Gainomax-tyyppinen proteiinijuoma on ihan hyvä. Parempi mielestäni olisi kuitenkin banaani ja lasi maitoa mutta ei se niiiin supertarkkaa ole (minulle). Voisin tehdä omatekoisen tutkimuksen palautusjuomista/patukoista jossain vaiheessa 🙂

KABOOM 😀
x Steffi

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.