Kahvakuulatreeniä

Entinen hoitajani (lastenhoitaja), Heli, pyysi että näyttäisin hänelle pari kahvakuulaliikettä. Hän ei osannut aavistaa että aion tehdä tästä postauksen, hahaa! Tässä tulee pari perus kahvakuulatreeniä, jotka sopivat lähes kaikille. Heli on kolmen lapsen, kiireinen, töissä käyvä äiti. Siksi kahvakuulatreeni sopii hänelle, sillä sitä voi harjoittaa kotona. Kahvakuulat ei maksa paljon ja niitä voi ostaa esim. Stadiumista. Niitä löytyy varmasti suurista ruokakaupoistakin, Citymarketista jne.

   Etuheilautus                                                                  Habatreeni (ja iloinen mieli)

Maastaveto (selkä suorana) 

   Ylöstyöntö a)                                                          b)

 Ojentajatreeni. a)                                                                  b)

Vatsalihasliike, jalat maassa tai ilmassa.
Toinen vatsalihasliike, paino vuorosivuille.

 Hyvä Heli! Tästä se lähtee!
Tottakai innostuin itsekkin vähän heilauttelemaan. Vaihdettiin Helin kanssa rooleja! Tässä yhden käden heilautus.

Moikkis.
x Steffi

6 kommenttia

  1. Mikä toi ruksihommeli on sun polvessa?:)

  2. Se on ensimmäinen tatuointini 🙂

  3. Hei!
    Ja heti alkuun kiitokset erittäin lupaavan blogin aloittamisesta, olen selannut sisällön läpi ja ilmoittaudun heti lukijaksi:)
    Tästä postauksesta tuli mieleen seuraava kysymys: Olen muuttamassa syksyllä ulkomaille opiskelemaan ja tällaiset elämänmuutokset vaikuttavat aina päivärutiineihin ja taloudelliseen tilanteeseen. Suomeksi,säännöllisen liikunnan harrastaminen omalla tutulla salilla jää ja rahaa pitäisi säästää muuhunkin kuin salikorttiin.Mutta tämä kahvakuulahan voisi sopia hyvin mulle! Eli kuinka paljon toistoja olet yleensä tehnyt tällaisessa perustreenissä kuulan kanssa ja minkäpainoisilla kuulilla? Riittääkö yhden ostaminen vai useamman? Kiitti jo etukäteen ja ihanaa kesää!

    • Hyvä vastaus ehti jo tulla tohon alle! 🙂 kahvakuulat on vaan yksi hyvä esimerkki melko helposta treenivarusteesta:) jos ne hankit niin yksi vähän pienempi ja yksi vähän painavempi. Jos et ole aikasemmin testaillut niin esim
      8kg ja 12kg on ihan hyvät. Googlaa jotain hyviä youtube videoita kahvakuulareeneistä niin saat tekniikan oikein. Tsemppiä ja onnea ulkomaille! Teen jossain vaiheessa postauksen miten treenata ulkomailla
      🙂

      x Steffi

  4. Hyvä posti Steffi! Itsellä on paljon matka kokemusta takana, ja ehkäpä se kahvakuulan löytäminen ulkomailla on vähän epärealistista. Sellasta neuvoa viimeiselle ”Anonyymi” postaajalle että kannattaa tutkia noita treenikuminauhoja vaihoehtona tohon kahvakuulaan. Ne meinaa ei painaa mitään, elikkä helppo ottaa mukaan. Niissä on tietenkin eri vastukset, elikkä kannattaa mennä johonkin kattavaan urheiluliikkeeseen ja pyytää myyjää näyttää kaikki kappaleet, ja testaat sitten millä menee liian helposti/vaikeesti esim. pystypunnerrus. Myyjä antaa sitten varmasti lisää neuvoa jos uskaltaa kysyä 🙂 Kuten kahvakuulalla, liikkeitä voi tehdä hirveen monta vain yhdellä kappaleella, mutta kuminauhalla pystyy myös venytellä! Niin Steffi, voisit ehkä tehdä joskus postin treenikuminauhoista 🙂
    Hyvää viikonloppua!

    • Oot oikeassa 🙂 kiitos vastauksesta hehe. En itse ole vielä tutustunut kunnolla kuminauhareenailuun, mutta jos sen teen niin teen siitä postauksen!

      x Steffi

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.